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"如果要减肥，控制饮食量、增加运动量是比较科学的减肥方法，在月经期间不建议运动减肥，否则可能会造成不适，如腰酸、腰痛等。经期不建议过度节食，因为来月经期间抵抗力下降，免疫力降低...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/06/03 收听(12944)
"如果想要减肥，可以算自己的体重指数，用体重的千克数除以身高米数的平方，如果在18.5-24之间是理想体重，不需要减肥。如果大于24考虑是超重，大于28考虑是肥胖，就需要进行减...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/06 收听(72264)
02:05
理论上女性在月经周期体重会稍微下降，通常不会发胖，但不绝对。女性在月经来潮前14天的黄体期，雌激素和孕激素处在较高水平，此时会满足子宫内膜生长，为受精卵着床、生长发育做必...
王少为│北京医院
2023/05/30 播放（49343）
"女性来月经后可能会出现体重减轻，也可能会体重增加，体重减轻是因为经期不适，可能会导致食欲下降，摄取的食物减少，再加上经血的排出，从而使得体重有所轻微下降，而体重增加是因为经期...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/04 收听(18762)
02:07
患者身体瘦小时应先明确属于病理状态下的瘦，还是生理状态下的瘦。具体再选择以下合适的方法增加体重： 一、病理性消瘦： 1、降糖药物、注射胰岛素：如果...
杨丽│湖南省人民医院
2023/10/30 播放（61290）
"来月经的时候不用特意吃东西就能瘦，因为月经期身体代谢的比较快，比平时都快，这个时候吃的东西很快就会代谢没，所以这个时间正常饮食就可以使体重下降，但是建议在月经期不要随便减肥。...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/27 收听(49408)
"很多人的肥胖是腹型肥胖，就是肚子比较大，吃什么可以瘦肚子？推荐一些富含纤维素的食物，比如苹果、青菜、红薯、土豆等等，这些富含纤维素的食物，具有明显的饱腹感，吃完之后可以明显感...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/29 收听(67576)
01:51
人瘦要想长胖，可以适当地吃以下食物： 1、主食类食物：比如经常吃到的大米、小米、小麦、燕麦、荞麦，由此做出来的大米饭、馒头、面条、烙饼，都可以适当地吃一些。因...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（26117）
"瘦人各种食物如果适当多吃，同时有一定的时间，都会长胖。长胖需要一个能量的正平衡，也就是摄入的能量要超过消耗的能量，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，人就可以长胖了...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/17 收听(24990)
"瘦腿可以吃的食物有很多，首先，可以多吃高蛋白的食物，比如鱼肉、牛肉、海鲜等，少吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品、肥猪肉。高蛋白的食物可以为人体提供营养，减少因瘦身引起的营...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/28 收听(18816)
瘦脸的食物有很多，要想瘦脸，必须要吃低热量的食品，蔬菜和水果里面含有的热量相对比较少。首先，可以吃西柚，西柚里面含有的热量比较低，而且里面含有的酸性物质能够促进人体的消化功能，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/06 收听(90166)
01:44
瘦通常可以吃以下几类食物长胖，具体如下： 1、谷类食物及其制品：瘦要想长胖可以吃能量含量比较高的食物，比如经常吃到的谷类食物，如玉米、小米、燕麦、荞麦、小麦，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（30588）
"想要瘦得快可以进食以下食物：首先，想要瘦的快可以选择多吃粗粮，比如番薯、燕麦、糙米等，以上食物中含有大量粗纤维，粗纤维进入人体后不仅会膨化使人产生饱腹感，还会吸收人体内多余油...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/03/15 收听(85524)
"月经期间体质特殊，身体抵抗力下降，女性还会存在食欲不振的症状。如果选择在月经期间减肥可吃易消化、脂肪含量低的食物，比如芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，可帮助肠胃消化，具有润肠通...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/10/02 收听(80576)
"晚餐是减肥的一大块，很多人就是因为晚餐控制不好，而出现体重增加。特别是晚上进食一些高油、高脂、高热量的食物，而吃完饭之后，就选择了睡觉，坐沙发看电视这种不良的生活方式而使体重...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/07/30 收听(59628)
01:44
要想长胖就要有一个能量正平衡，就是说只有每天吃的量大于每天实际消耗的量，身体多余的一部分才能在身体里面存留起来，就是所谓的长胖。吃什么能长胖，只要每天吃的总能量比较多，吃...
赵妍娟│河南省人民医院
2023/03/25 播放（58738）
01:47
吃的食物无法减少肚子上的脂肪，发胖时腹部容易堆积很多脂肪，所以要进行全身减肥，再经过局部瘦身，肚子上的肉才能减少。 要根据患者的身高计算出理想体重，身高-10...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/01 播放（46007）
"瘦肚子的食物有以下几种：1、可以喝绿茶，每天早上晚上各喝一杯绿茶，可以增强机体新陈代谢，能够帮助身体燃烧多余的脂肪，起到瘦肚子的效果。2、可以喝酸奶，酸奶有丰富蛋白质，酸奶要...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/12 收听(68768)
01:41
月经期通常不会明显变胖，也不会变瘦。但是月经期体重会增加，主要是因为整个月经期受激素影响，尤其是月经前的一段时间，在雌激素和前列腺素作用下，可能会出现体液潴留，如部分女性...
郭淑丽│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/12 播放（79860）
"女性在月经过后，如果想瘦的快有很多种方法，可以通过控制饮食结合运动，但是过度的减重会影响女性的妇科内分泌，从而导致月经不调，甚至不孕。具体：1、少吃多餐。月经过后是一个非常好...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/23 收听(78338)
