月经期要多吃富含蛋白质的饮食，多吃丰富的蔬菜水果。月经期的主食以清淡为主，同时不失营养。月经期是一个正常的生理期，也不是一种病理现象。月经期身体免疫力低下，盆腔充血明显，所以饮食习惯千万要注意。
月经期不要吃辛辣饮食，不要吃冷凉食物，不要吃酸辣腌制食品，不要吃海鲜。由于盆腔充血，阴道流血，少吃红糖、红枣、甜酒、桂圆，这些东西可能会导致月经增加，月经期延长。月经期可以多吃鱼、鸡蛋、排骨、鸡肉、胡萝卜、菠菜、花生等新鲜的菜，多吃苹果、西红柿、猕猴桃等等。