经期属于女性敏感期，经血会造成女性一定程度的失血。所以，经期饮食上要多吃含蛋白质，以及含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血。此类食物主要以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，多吃青菜和绿叶菜，有去火通便的作用。
经期不宜吃凉的食物，不宜吃刚从冰箱拿出来的凉食，甚至不宜吃过多凉性水果，比如西瓜、甜瓜等。以上凉食或者凉性水果吃多了，有时会诱发宫缩，宫缩常常会引起痛经。经期也不宜吃过多甜食，甜食吃多了会改变阴道微环境，增加霉菌性阴道炎等阴道炎的发生。