晚上老是失眠怎么解决

2023-09-24 12:09 收听:64746

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对于晚上老是失眠,首先建议病人白天不要睡觉,特别是下午的时候不要睡觉,以免引起晚上失眠的加重。其次可以通过进行体育锻炼,特别是晚饭后可以进行简单的活动,让身体觉得有点累有助于晚上的睡眠,睡觉前也可以喝一杯热牛奶有利于改善睡眠。然后也可以用热水泡泡脚,听舒缓的音乐来促进睡眠,必要的时候可以口服药物改善睡眠。临床上常用的中成药有甜梦胶囊、安神补脑口服液等,常用的西药有佐匹克隆、唑吡坦片、艾司唑仑、地西泮等,建议病人就诊神经内科在医师的指导下口服,因为这类西药镇静安眠药有一定的成瘾性,建议病人的规律口服,必要的时候也可以中医的针灸、按摩改善失眠的状况。

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