天天晚上失眠怎么解决

2023-10-29 07:11播放 : 83881

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失眠患者要明确失眠原因,如果失眠原因可以改变,如作息时间紊乱或倒时差,一般经过简单干预或治疗后可以恢复,部分长期失眠需要进行综合性治疗,包括睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗和中医治疗。

失眠患者平时应注意保证睡眠规律,调整正常作息时间,避免在入睡前喝茶、喝咖啡、饮酒、吸烟等。另外,患者应提高睡眠的认识,调整睡眠态度,不要强迫自己入睡,没有睡意时不要上床,不在床上做与睡眠无关的事情,只有在想睡时才能上床,同时避免白天睡觉,白天睡觉会严重影响晚上睡眠质量。

如果有必要,患者可以在睡觉时服用药物,一般包括安眠和中医调理两大类,安眠类药物需在医生指导下服用,中医调理类药物虽然起效较慢,但具有一定的辅助睡眠作用。

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