上海市第十人民医院
精神心理科
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大考前失眠是非常令家长和考生担心的,但它又经常发生。为什么?因为你太紧张了。如果在高考前几天进入备考状态已经失眠了,建议尽快带孩子到医院就诊,看能否在医生的辅导下进入到比较放松的状态。如果这种失眠是持续的,可能要服一些小剂量的、对次日无影响的安眠药。在高考前阶段,临时吃调整情绪的药是不奏效的,因为所有的抗焦虑药物均需两周方可起效,所以在这种情况下权衡利弊,还是建议可以吃一些短效的安眠药,对他次日的发挥不会带来特别大的影响。相反,如果他一整晚不能进入睡眠,第二天他的脑力会受到极大的影响,这是不得已而为之的选择。对于家长,我们要提醒的是,如果发现孩子在高考前已表现出一些紧张的情绪,应该及时带孩子就医,在医生的指导下进行用药。
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"高考前孩子出现失眠主要是因为压力太大导致的,首先,家长应该予以帮助孩子舒缓压力,但是有时候说起来容易做起来难,毕竟高考是人生的一件大事情,对孩子的精神上的压力比较大。其次,可考虑应用药物辅助治疗,比如中药、中成药之类的,副作用还比较小,常用的中成药包含安神补脑液、甜梦口服液等。最后,家属可予以安慰药片进行治疗,比如给孩子维生素族的白药片,形状类似于安定之类的白药片,告诉他这是大夫开的安定,用来改善睡眠,大夫说吃了会很管用。让孩子吃吃看,也许会收到不错的效果。"
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2019/05/14收听(47674)
" 孩子在高考前出现失眠的问题,第一个方面,与精神紧张、压力过大有关系,这种情况下建议可以带孩子就诊心理的门诊,由专业的心理医师进行心理方面的疏导来改善患者的睡眠。第二个方面,如果失眠的程度比较重,建议在晚上睡觉之前给予患者短效的促进患者睡眠的药物,比如现在新型的安眠药唑吡坦就可以,这种药持续的时间很短可能在三至四个小时左右,不会影响患者第二天清晨大脑的活跃度,不会对皮层有深度抑制,所以孩子高考前吃这种安眠药比较安全,不会对孩子的发挥带来任何的影响。第三方面,孩子高考前失眠建议饮食方面也要调整,可以给孩子多吃比如像小米、葵花子、牛奶、香蕉、奇果这类的物质。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/11收听(77710)
"高考前失眠和紧张、压力等有关,如果是离高考还有一段时间可以先做自我调节,如果躺床上半个小时左右不能入睡,最好是起床室内慢走,等有睡意再上床,白天尽量不要午休。生活要规律,合理安排作息时间,遇到纠结的事情可以和家人或者好友做交流,睡前不要看惊悚悬疑影视节目,午后不要喝咖啡和饮茶。如果通过上述的调整,睡眠还是不能改善就需要药物干预,可以口服佐匹克隆等新型安眠药,副作用小,不容易依赖。如果是高考前一天就失眠,建议直接口服新型安眠药改善睡眠,以免影响第二天的发挥,不会像安定类药物引起头晕、精神不振、乏力等副作用。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/21收听(45718)
"失眠的原因有很多,比如睡眠条件、环境不合适,心理性失眠以及继发性疾病引起的失眠。高考前失眠往往是由于心理性失眠造成的,患者常常对失眠有一种焦虑情绪,对失眠后的后果扩大,邻近睡眠时紧张,担心睡不着,从而会形成恶性循环,导致失眠的发生。高考前失眠可以适当在日间做有规律的运动,有助于睡眠,但睡前4小时尽量避免剧烈运动,晚餐时吃得不要过饱。入睡前4-6小时不要服用含有咖啡因和尼古丁类的药物或者食物,比如巧克力、吸烟以及饮酒等。"
张卓│聊城市第二人民医院
2019/05/09收听(74698)
对于高考前失眠的缓解,建议提前一个月做好准备,包括把睡眠时间、生物钟逐渐调到目标睡觉时间,也包... 韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院 2023/05/23播放(96288)
对于高考前失眠的缓解,建议提前一个月做好准备,包括把睡眠时间、生物钟逐渐调到目标睡觉时间,也包...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2023/05/23播放(96288)
"考前的时候因为紧张导致患者失眠,这属于是焦虑性失眠的一种。这种情况下可以通过药物,还有患者自身来进行调整,必要的时候,也可以就诊心理的门诊进行调整,一定要给自己一个暗示,以顺其自然的态度来对待考试,不要太过紧张,患者要学会一些放松自己的方式,降低对考试的期待性,还有尽量的去减少跟考试相关的一些刺激。如果患者通过以上的方式仍然不能缓解这种问题,那么可以给患者口服一些镇静、安眠的药物,比如给患者口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑,这一类的药物既有镇静安眠,又有抗焦虑的作用,可以改善患者的这种状态。"
2019/12/04收听(71298)
考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致,主要处理措施如下:1、调整、放松情绪:如听... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/01/07播放(94010)
考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致,主要处理措施如下:
1、调整、放松情绪:如听...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/07播放(94010)
考前焦虑非常多,小学生考试,高考生都会有失眠情况,并且呈低龄化趋势。出现上述情况,需评估是单纯... 吴万振│浙江医院 2023/05/18播放(86138)
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吴万振│浙江医院
2023/05/18播放(86138)
患者在考试前一晚出现失眠的症状,与患者的心理素质差、心理方面压力比较大、情绪紧张都有关系。这种情况,患者要从自身的心态方面进行调整,一定要学会自我控制,要以顺其自然的态度对待考试,不要太紧张、太焦虑。患者可以在睡前做减压的活动,比如参加慢跑、打太极、听舒缓的音乐都可以。在睡前的时候患者可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑,可以吃1/4片或者1/2片帮助入睡,可以喝热牛奶、泡泡脚,改善身体的疲劳,缓解自身的精神紧张状态。
2019/09/02收听(50494)
考前失眠是常见现象,有以下三种方法可缓解:1、认知调整和行为训练:考前失眠是认知... 顾亚亮│河南省直第三人民医院 2023/03/20播放(82512)
考前失眠是常见现象,有以下三种方法可缓解:
1、认知调整和行为训练:考前失眠是认知...
顾亚亮│河南省直第三人民医院
2023/03/20播放(82512)
考前失眠睡不着主要因为过度紧张,使身体处于一种应激的状态,引起大脑过度兴奋,可以通过以下几个方式改善:1、睡前注意不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋中枢神经的食物,睡前1-2之前不要学习,可以听听音乐、泡个热水澡、喝杯牛奶等方式可以有助于睡眠,其次,给自己一定的心理暗示,告诉自己平常心的对待考试,不要过多的焦虑紧张;2、可以服用安神助眠类的药物帮助睡眠,比如安神补脑液、枣仁安神颗粒、养血清脑颗粒等,这些中成药具有养心安神的作用;3、物理疗法,可以通过推拿、穴位按摩的方式放松自己,这样有利于缓解紧张、焦虑的情绪。
2019/09/10收听(23124)
高考前抑郁症是青少年期常见抑郁症类型,抑郁症是以情绪低落、兴趣减退和愉快感缺乏为主要表现的精神... 谭忠林│杭州市第七人民医院 2023/03/31播放(99796)
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2023/03/31播放(99796)
考前失眠主要因心里紧张造成。考生对考试给予较高期望值,期望通过此次考试达到史无前例的成绩,希望... 邢峰丽│石家庄市中医院 2023/10/24播放(71588)
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2023/10/24播放(71588)
高三学生学业繁重,学习压力、心理压力较大,心理承受能力比较差的学生在高考前容易出现焦虑问题,针... 唐文新│杭州市第七人民医院 2023/08/29播放(90022)
高三学生学业繁重,学习压力、心理压力较大,心理承受能力比较差的学生在高考前容易出现焦虑问题,针...
唐文新│杭州市第七人民医院
2023/08/29播放(90022)
"患者在高考前睡不着,这与自身的精神压力过大有关系,但是还是建议患者调整自己的心态,改善好睡眠。因为如果一宿不睡,会对第二天的考试发挥有影响,如果自己调整不了的情况下,可以给予患者口服一些短效的安眠药诱导患者入睡。临床上可以给患者口服唑吡坦、扎来普隆这一类的安眠药,或者如果患者平时睡眠就不好,有神经功能衰弱的情况下,可以给予患者口服右佐匹克隆、佐匹克隆这一类的药物,改善患者的睡眠,延长患者的睡眠深度。因为这一类的安眠药在服用以后,代谢相对是比较快的,而且在第二天起来的时候,患者不会有那种宿醉感,不会有头重脚轻的感觉。所以服用起来是比较安全的,能够保证患者的睡眠质量,不会影响患者考试的发挥。"
2019/12/22收听(68524)
"患者高考前一夜睡不着,建议给予口服速效的安眠药物,可以给患者口服短效的镇静安眠药,使患者入睡,常用的像酒石酸唑吡坦,可以改善患者的入睡。困难问题也可以给予患者右佐匹克隆、佐匹克隆类的中长效安眠药,改善患者入睡困难,延长患者的睡眠时长,加深患者的睡眠深度。患者在高考前夜出现睡不着觉,主要与精神上压力比较大,比较紧张有关系,患者从自身方面,情绪一定要调整,要放松心态,以顺其自然的态度对待高考这件事情。如果通过患者自行调整,仍然是睡不着,就需要药物干预,患者如果一夜失眠的情况下在第二天考试,患者会有头昏昏沉沉、反应迟钝、注意力不集中等问题,会影响到患者的考试,所以给予患者短效的安眠药口服。"
2020/01/09收听(10482)
孩子高考前突然流鼻血,可以通过按压或者是冰敷的方法来止血。按压主要是用食指和拇指捏着鼻翼的两侧... 王琳│河南省人民医院 2023/09/07播放(47237)
孩子高考前突然流鼻血,可以通过按压或者是冰敷的方法来止血。按压主要是用食指和拇指捏着鼻翼的两侧...
王琳│河南省人民医院
2023/09/07播放(47237)
"孩子在考试之前出现流鼻血的情况,一定要抓紧治疗,避免耽误孩子的考试。家长可以用含有副肾的棉球塞在孩子鼻腔里面,能够有效地收缩患者鼻腔黏膜破溃的血管,减少出血。正常来说,按压5-10分钟左右,流鼻血的情况应该就能够止住。但是如果依然流血不止,一定要到医院进一步的检查救治。正常来说,可以考虑在孩子的鼻腔里面填塞膨胀海绵压迫止血。但是这样特别容易导致头痛、流眼泪,甚至鼻子不通气的情况,影响学习考试。建议行电凝治疗,电凝止血之后立竿见影,患者的鼻子就不会出血了,但是前提一定能够寻找到确切的出血点。积极处理之后,鼻出血的情况一定会有好转。"
刘滢│北部战区总医院
2019/09/16收听(65978)
高考前紧张焦虑的缓解方法具体如下:1、如果在考试时紧张,难以平复心情,可以暂时闭... 叶丽红│杭州市红十字会医院 2023/03/21播放(56198)
高考前紧张焦虑的缓解方法具体如下:
1、如果在考试时紧张,难以平复心情,可以暂时闭...
叶丽红│杭州市红十字会医院
2023/03/21播放(56198)
高考前孩子出现了焦虑、紧张的情绪,一定要积极进行安抚和调整,有条件的可以进行自我调整治疗、心理治疗,以及药物治疗。自我调整的方面主要是认清楚高考对自己的意义,尤其是高考失败对于自己并不是意味着灾难,同时也要积极的提高自信,尤其是自己已经准备了很长时间,一定要给予自己积极的鼓励和暗示,认定自己只要是准备的比较充分就一定能够发挥的非常好,只有这样才能够最终缓解焦虑的问题。认知心理治疗或者人本主义疗法,都可以有效缓解焦虑,也是缓解焦虑非常常用的心理治疗方法,森田疗法也是可以的。森田疗法主要就是关注当下、为所当为,与其担心将来可能发生的灾难,不如做好自己当前的事情,努力面前、忘记背后,只有这样才能够有效缓解高考焦虑的问题。对于一些严重焦虑的患者或者学生,可以考虑进行药物治疗,比如可以服用中药九味镇心颗粒或者安神补脑液,也可以服用药物谷维素及维生素B1,还可以短期服用苯二氮卓类的镇静抗焦虑药物,比如劳拉西泮、奥沙西泮等等。以上的方法一定要选择合适自己的积极去做。
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/15收听(43980)
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