如何解决失眠问题

2023-10-08 21:40 收听:19290

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要解决失眠的问题,首先要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜。还要养成好的饮食习惯,少吃刺激性的食物,如咖啡、酒、茶,也不要在睡前吃得过饱,或者是过于饥饿导致睡不着觉。平常白天的时候要适当的做体育锻炼,要适当的接受阳光的照射,因为阳光是可以使体内产生褪黑素,这种激素是可以帮助睡眠。还有其他的方法,比如睡前听音乐,平常做一些像太极、瑜伽这样的锻炼。如果睡眠不好的话,还可以在睡前喝点牛奶,吃点安神的食物,比如像枣、莲子、百合、小米这些都是可以帮助入睡。还有一些物理方法,比如像经颅磁刺激,这样的方法也是可以帮助睡眠的。如果以上这些方法都不行,就要到医院去找医生寻求帮助,医生会根据情况,适当的开促进睡眠的药物。

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