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腰部的疼痛可以是由多种原因引起。最常见的引起腰痛的原因，有可能就是腰背肌的筋膜炎，或者棘上韧带的慢性劳损性损伤。另外，腰椎间盘突出或者椎管狭窄，也会有相应的腰部的疼痛，缓解这些...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/01/23 收听(68334)
"缓解腰部疼痛的瑜伽动作有很多，常用的有效动作有以下几种：坐姿抱膝、半抱膝、仰卧脊柱扭转、猫牛式、前弯、下犬式、婴儿式、兔子式、穿针引线式、鸽子式以及靠墙直腿倒立式等，以上动作...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/25 收听(78992)
01:25
腰椎本身有各个方向的活动度，因此对腰椎疼痛的6个简单动作，应该是做腰椎的前驱、后伸、左偏、右偏、左旋转、右旋转。 患者也可以逐渐把腰往前弯、往后弯、往左倾斜、...
张道俭│北京大学第一医院
2023/10/23 播放（63552）
02:45
孙苏欣│武汉大学中南医院
2024/04/28 播放（48477）
02:28
腰疼最简单、最快的缓解办法是吃消炎止疼药，配合烤电、理疗办法。常用的包括膏药，膏药贴到腰部疼痛部位，从局部皮肤向疼痛部位渗透一些药物，但贴膏药也有一些常识，有的人觉得膏药...
王居勇│首都医科大学宣武医院
2023/12/13 播放（62446）
"出现腰部疼痛以后，最简单最快的缓解方法就是服用止痛药，急则治其标。但是腰部疼痛缓解以后，还是要检查一下，找到腰部疼痛的原因才行，而不能长时间频繁的使用止痛药。一般情况下，出现...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/02/06 收听(38150)
"在门诊很多人群会因为腰痛前来就诊，要找一个最快的缓解办法，一定要分析产生腰痛的原因是什么。因为临床当中很多种疾病都可能会产生腰痛，比如腰椎间盘突出会引起腰痛，急性的腰扭伤会引...
李晔│北京协和医院
2023/10/20 收听(62960)
腰疼首先要明确原因，不同的原因引起的腰疼治疗方法是不一样的。最多见的是腰肌劳损，腰肌劳损是因为长时间的伏案工作、低头玩手机、经常弯腰干家务，或者负重弯腰，这些情况都会引起腰肌劳...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/04 收听(92136)
01:45
可以瘦肚子的运动有很多，包括平板支撑、仰卧起坐、引体向上以及腰部转动的运动、跳跃运动对腹部的减肥都非常有效。但是减肥的过程是一个全身脂肪的减肥，因此在减肥基本达到理想体重...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/18 播放（98394）
治疗早泄，最简单的动作是病人在性生活快达到高潮时，及时停止下来，等性高潮降低后再接着进行性生活，这样可以明显起到延时效果。治疗早泄还可以变换体位，通过变换体位可以明显延长性生活...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/29 收听(67070)
"在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症，其病因多数都是病人肩部，有慢性劳累、劳损、外伤等病史或者合并着凉，而产生的肩部肌肉发生损伤出现粘连，影响肩关节的正常活动，这是一种无菌性...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/21 收听(26932)
"在临床上有很多动作都可以锻炼锁骨，患者可以根据自己的体力来选择合适的锻炼方法，最常见的锻炼锁骨的方法是眼镜蛇式，这种动作对于颈部的伸展非常有帮助，并且可以锻炼锁骨。患者可以选...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/27 收听(14792)
"针对一些症状非常轻，而且新发的颈椎病，可以采取如下几个简单的动作来起到相应的治疗作用。第一、可以采取双手抱头的方式，此时要求患者双下肢直立，与肩同宽，之后使用双手在颈部的后侧...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/01 收听(74948)
01:44
治疗颈椎病的简单动作核心是保持颈椎前曲角度，最常见的动作是仰头。颈椎从上到下可以分为七节，从侧面观察，颈椎应该有向前突的曲度。只有在前突时，颈椎椎间盘的压力最小，不容易发...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/12/27 播放（31884）
"当反复出现腰痛的时候，要做腰部功能锻炼来缓解症状，比较典型推荐的功能锻炼方式有以下几个：1、飞燕式动作，可以找一张硬床俯卧位趴在床上，颈部和下肢有规律的往上抬，使整个身体呈飞...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/20 收听(41040)
"腰疼的原因有很多，对于腰椎炎症、腰椎肿瘤、腰椎感染和腰椎创伤等原因导致的腰痛，不建议在家里边进行自我锻炼治疗，最好去医院在专科医生指导下进行治疗。对于腰背部肌肉劳损或者腰椎轻...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/30 收听(32368)
"腰疼主要可以做腰背肌功能锻炼的动作，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等。这些动作能够加强腰背肌的功能锻炼，主要针对的是由于腰肌肌肉筋膜炎、尿急肌肉劳损而引起腰...
孙英飞│中日友好医院
2023/04/23 收听(41454)
"缓解腰疼的动作，腰疼如果非常严重时，刺痛或锐痛这种情况，就卧床休息，卧硬板床，其他动作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比较轻的情况下，想做腰肌的锻炼缓解腰痛，可以做三、五点支撑和...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/10/06 收听(77304)
几个活动缓解腰肌劳损，腰肌劳损如果在不疼痛的情况下可以做运动缓解，比如五点、三点支撑，小飞燕锻炼。具体的锻炼可以用双肘关节、后脑勺和脚后跟作为五点，在平躺的情况下像上挺起腹部，...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/17 收听(21488)
