最简单练锁骨的动作
2023-11-27 13:50:54收听:82852
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最简单练锁骨的动作
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在临床上有很多动作都可以锻炼锁骨,患者可以根据自己的体力来选择合适的锻炼方法,最常见的锻炼锁骨的方法是眼镜蛇式,这种动作对于颈部的伸展非常有帮助,并且可以锻炼锁骨。患者可以选择找一个垫子,然后身体平贴在垫子上,双手支撑起来,指尖朝前,同时下腹部紧贴在垫子上,然后整个脊柱向后仰,颈部往后仰,使整个脊柱维持一个C的形状。一般锻炼时间在30秒左右,可以通过这个动作来锻炼锁骨。除了这个动作以外,患者还可以通过手臂伸展以及后仰式俯卧撑来锻炼锁骨。
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