对于最简单的降糖动作，实际上就是指一种最简单的运动。现在通过各个方面的临床观察发现，很多人在办公室里面很忙的时候，基本没有到户外运动的大量时间。所以就提供了一个最简单降糖运动的经验，就是让自己四肢的肌肉有机会定期地收缩、用力。

最简单的就是双手握着，并使劲地用力，腿部也可以掂着，使自己腿部的腓肠肌可以收缩、用力。这个时候肌肉在用力的时候，会处在一个收缩、紧张的状态，其代谢也会增快，就相当于处于静态的运动当中，所以此时的代谢可以使血糖有一定的消耗。但是这个作用十分有限，只能说是最简单的降糖动作。

所以坐办公室的人、很忙的人，或者是从事IT行业，需要在电脑跟前长期伏案工作的人，在没有大量的时间，或者不可能拿出专门的时间进行户外运动的时候，可以采取这种最简单的降糖动作，使自己的血糖尽可能地有所降低。

这种动作可以频繁去做，如在1-2小时做1-2次，一天做好几个回合，此时跟完全不做的时候，测血糖可以有一个对比。同时做这些简单的动作，虽然降糖的作用有限，但是对于血糖不是十分高的人。做这些动作的有限降糖作用，可以使轻度升高的血糖回归正常。

如果血糖非常高，即便是做简单的动作，降糖作用有限，但是也可以使你的血糖峰值有所降低，再配合其他的饮食控制和药物的治疗，就可以使血糖不至于太高。所以最简单的降糖动作其实最适合那些办公室工作的人，比如从事IT行业，需要长期电脑伏案工作的糖尿病患者。