怀孕可以吃红豆吗

2023-05-29 12:43

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怀孕以后是可以吃红豆的,而且在妊娠期,尤其是在妊娠中晚期,提倡可以多吃粗粮和杂粮杂豆类的食物。
孕期的营养,主张是要有均衡的营养摄入,要有足够的碳水化合物摄入。但是妊娠期,尤其是妊娠中晚期,由于怕体重增长过快或者有妊娠期糖尿病的孕妇是不能摄入过多精制糖类的,也就是精米、精面,要适当减少食用。但是,我们需要足够的碳水化合物的摄入,可以适当用粗粮、杂粮、杂豆类的食物来代替一部分的精米和精面。这样既可以保证有充足的碳水化合物摄入,同时还可以降低升糖指数,减少血糖升高,也避免体重增加的过快。
妊娠中晚期,往往由于子宫的增大压迫到肠道会引起肠蠕动减慢,导致女性在妊娠中晚期发生便秘的现象,多吃杂粮、粗粮这种粗的膳食纤维会促进肠道的蠕动,可以帮助妊娠期排便,减少孕期便秘的现象。所以,孕期吃红豆或者其它的豆类是提倡的。

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