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"晚餐最好在晚上6:00-7:00吃，太早进晚餐会在夜间有饥饿感，或分泌胃酸过多，往往会进行加餐，加重胃肠负担，不利于身体健康，而太晚进食会引起消化不良、腹胀等不适症状。除晚餐...
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2023/09/04 收听(72958)
"晚餐在17-19点之间吃最好，不宜过早或过晚，因为太早吃过后要经历一段很长时间才会到第二天早晨进餐，胃长时间处于空虚状态会导致胃黏膜受损而出现各种胃部疾患。如果吃太晚或太饱后...
周中银│武汉大学人民医院
2023/05/19 收听(94530)
临床上糖尿病患者需要严格饮食控制，定时定量，晚餐进食时间不宜过晚，建议晚餐进食时间大约在下午6点左右，最晚不超过下午7点。患者晚餐进食后可以餐后1小时适当运动锻炼，利于餐后的血...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2023/09/03 收听(50512)
01:46
晚餐也是三餐当中很重要的一餐，但是晚餐之后活动一般比较少，因此为了避免出现肥胖和高代谢的疾病，晚餐一定要健康。 例如，鸡肉、鱼肉、虾肉，这些高蛋白食物，脂肪含...
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/29 播放（25799）
02:08
减肥期间晚餐需做到以下几点： 1、定时、定量：应注意将晚餐时间尽量前移，多数人可能属于工薪阶族，下班后再加上路程时间，回到家时间已不早，但应尽量将晚餐安排在7...
袁媛│山东省立医院
2023/06/06 播放（69944）
"晚餐只吃柚子是没有大问题的，但建议一定不要长时间的晚餐不吃主食，只吃柚子。有些想减肥的人，会选择晚饭不吃，只吃水果。短时间内坚持一段时间是可以的，但不要长期保持这样，如果长期...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/07/27 收听(19038)
"晚餐吃燕麦片的好处很多，都归功于燕麦片的功效及作用。燕麦片是目前减肥爱好者的最爱，含有丰富的纤维食物，可以促进肠道蠕动，促进肠道的消化、吸收，增加排便，治疗便秘。而且纤维素...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/12/14 收听(78240)
"晚饭的时间可以安排在6点左右。晚饭吃得过早会导致食物消化后伴随有饥饿感，部分人需要再吃一顿夜宵。晚饭吃得过晚会导致食物在胃内停止，长期下去会诱发消化不良症状。6点左右吃晚饭，...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/01/10 收听(50058)
"对于绝大多数人，一日三餐，晚餐应该在晚上5-7点左右进食。这是因为人类经过千百万年的进化，已经形成了自己的生物钟。生物钟使得一日三餐或者一日两餐配合最佳的胃肠运动功能，以及胃...
王蔚虹│北京大学第一医院
2023/10/14 收听(14746)
建议在早上7-8点食用早餐较为合适。过早或过晚食用早餐，都可能会影响人体对于食物中营养物质的吸收利用，甚至会影响体内系统组织的正常功能运行。食用早餐的时间过早，人体胃部、...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/19 阅读(3965)
"吃早餐最好的时间是在早晨的7-9点之间，最有利于身体健康，原因如下：1、如果早饭吃的过早，会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃肠道的负担。2、如果早餐吃的过晚，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 收听(22976)
"早饭一般建议7点左右吃比较好，这是根据内分泌的情况，而且消化系统也有一定的原因。由于长时间夜间没有进食的情况下，多数容易导致胃酸刺激，而胃肠蠕动也容易出现一些胃黏膜的损伤。早...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/11 收听(90466)
"早餐应该在上午7-9点吃，传统医学认为胃经在辰时当令，辰时就是上午的7-9点，此时阳气全部升起，天地之间的阳气占主导地位。人体也是如此，处于阳盛阴衰值时，此时人应当适当的补充...
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2023/03/08 收听(81234)
"糖尿病患者的晚餐，最好是吃五谷杂粮，为碳水化合物，另外多进食蔬菜，蔬菜中含有的膳食纤维是丰富的，低盐、低脂。可以少量喝粥，但是粥不要熬的太浓，因为粥熬太烂，吸收快，容易导致血...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 收听(98714)
01:47
晚餐后血糖最高可能与饮食习惯和运动有关。很多人早晨上班时因忙碌而早餐吃得少，午餐可能在单位或外面应付，没有规律的饮食。另外，午餐后由于工作繁忙，血糖不会太高。
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/02 播放（47366）
"晚餐吃燕麦片是可以减肥，燕麦片属于粗粮中的一种，所含有的热量和脂肪较低，且富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨化，使人产生饱腹感而抑制食欲，减少其他热量食物摄入，对于人体减肥瘦身...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/18 收听(70524)
"如果晚餐只吃一个苹果，长期坚持的话，是可以减肥的，效果也是很明显。但是长期晚餐吃一个苹果，会对身体造成一定的损害。如果停止晚餐吃苹果的习惯，脂肪会很快的反弹。因为苹果中不含有...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/26 收听(278)
"晚上吃红薯并不能减肥，红薯含有丰富的淀粉，适量食用对体重没有影响。但正是由于红薯含有比较高的淀粉，如果控制量，过量食用带来比较多的热量，热量没有被消耗就可能会增加体重，特别是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/01 收听(45514)
01:49
晚餐吃燕麦片，究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥的因素，并不是跟晚餐是否吃了燕麦片有直接的关系，而是跟吃进来的所有食物产生的能量，与运动消耗...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（28904）
