建议在早上7-8点食用早餐较为合适。过早或过晚食用早餐，都可能会影响人体对于食物中营养物质的吸收利用，甚至会影响体内系统组织的正常功能运行。
食用早餐的时间过早，人体胃部、肠道、肝脏等消化系统组织，还处于休息阶段。此时食用早餐会影响以上器官组织的正常代谢排毒，容易导致有害物质在组织内部形成潴留现象，从而不利于人体身体健康发展；相反，食用早餐时间过晚的情况下，胃部由于缺乏物质分解转化，胃部腺体组织分泌功能亢进的状态下，不仅容易引起人体出现胃痛、反酸、恶心等不良症状反应，并且会直接影响体内血糖水平，诱发头晕、乏力、气短等继发性症状。
建议日常食用早餐时，要多选择高蛋白、高维生素、高热量类食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。因为早晨阶段，人体能量需求相对较强，以上食物可以更好补充人体所需能量。另外早餐与午餐的间隔时长保持4小时左右，从而避免引起消化不良的情况发生。
