晚餐最好在晚上6:00-7:00吃，太早进晚餐会在夜间有饥饿感，或分泌胃酸过多，往往会进行加餐，加重胃肠负担，不利于身体健康，而太晚进食会引起消化不良、腹胀等不适症状。
除晚餐外，早餐及午餐进食也要按时、按量，进食清淡、易消化的食物，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物摄入，三餐不要吃得太饱，7-8分饱即可，还可以防止胃食管反流病的发生。此外，也不要熬夜、饮酒、吸烟，避免咖啡和浓茶等不良刺激，作息要规律，保持心情舒畅，并保证充足的睡眠时间，保护身体健康。
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"晚餐在17-19点之间吃最好，不宜过早或过晚，因为太早吃过后要经历一段很长时间才会到第二天早晨进餐，胃长时间处于空虚状态会导致胃黏膜受损而出现各种胃部疾患。如果吃太晚或太饱后...
周中银│武汉大学人民医院
2023/05/19 收听(94530)
晚餐最好在下午的18-20点之间来吃是最好的，午餐吃完之后大概会在13点左右，经过6个小时左右的胃的排空，到18点和20点之间的时候饥饿感会比较明显，摄入食物不会引起过多能量的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/13 收听(70040)
临床上糖尿病患者需要严格饮食控制，定时定量，晚餐进食时间不宜过晚，建议晚餐进食时间大约在下午6点左右，最晚不超过下午7点。患者晚餐进食后可以餐后1小时适当运动锻炼，利于餐后的血...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2023/09/03 收听(50512)
在早晨的7-9点之间吃早饭最佳，原因如下：1、从中医的角度上来讲早晨的7-9点是胃经当令的时刻，这时正是胃受纳食物最好的时机，从中医的角度上来讲，早晨的7-9点之间吃饭最有利于...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/09 收听(70452)
"早餐是一天中重要的一餐，建议早饭的时间是早上7-8点，早晨起的早、早饭吃的也早并不是很好。早饭吃的好、午饭吃的饱、晚饭吃的少是一条重要的养生原则，医学专家指出人在休眠时绝大部...
彭涛│北京大学人民医院
2023/04/05 收听(93670)
晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效的预防钙从骨头转移到血液中。另外，钙剂分次服用较单次服用吸收率高，而且因...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/09 收听(68482)
01:47
早晨7点左右吃早餐往往是最佳时间。从中医食疗角度，早晨7点左右是胃经当令的时间，而在胃经当令的时间吃早餐，符合机体子午流注，促进身体健康。 早晨7点左右吃早餐...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（42556）
"钙片没有最佳的服用时间，但是不同的钙剂品种服用的方法有要求。如果是碳酸钙，碳酸钙含有元素钙比较多，适量的服用就能保证身体的需要。由于碳酸钙需要胃酸解离，因此服用的时间有要求，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/20 收听(45030)
01:46
晚餐也是三餐当中很重要的一餐，但是晚餐之后活动一般比较少，因此为了避免出现肥胖和高代谢的疾病，晚餐一定要健康。 例如，鸡肉、鱼肉、虾肉，这些高蛋白食物，脂肪含...
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/29 播放（25799）
"晚上喝牛奶的时间最佳是睡觉前，由于牛奶中含有生化物L-色氨酸和少量的吗啡类物质，这些物质会让人产生疲劳欲睡的效果，尤其是L-色氨酸中含有大脑合成5-羟色胺的主要配方，5-羟色...
郭立芳│河北省中医院
2023/11/28 收听(77410)
通常情况下，洗头的最佳时间是在晚上7点-10点之间。但是并不完全固定，建议尽量避免在寒凉的早上洗头，以免对健康不利。晚上10点到凌晨2点是头皮细胞再生期和活跃期，在此之前3个小...
魏国│山东大学第二医院
2023/11/03 阅读(3755)
01:44
午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉，而达到缓解上午的疲劳，为下午的继续工作、学习，提供一定的身体储备。而在1天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放（26487）
02:29
儿童要保证充足、高质量的睡眠才有助于生长发育，睡眠时间需根据儿童的年龄而定： 1、新生儿期：除了吃睡，儿童的睡眠时间要在16-18h，这样才能长得好；
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/10 播放（74480）
"泡澡尽量不要每天都进行，可以每周进行一次泡澡，洗澡尽量还是以淋浴为主，洗澡最好在饭后一小时或者睡前一小时进行。皮肤如果想要很好的护理，可能要做到以下几点：1、注意清洁；2、做...
王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/28 收听(73836)
"没有所谓几点喝水作为最佳减肥，在减肥期间不仅需要饮食控制，而且需要科学的锻炼，往往会消耗大量的热量和水分，应该及时的补充水分，这样保证体内环境的稳定、代谢的正常，有益于长期坚...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/04 收听(36324)
"三七粉一般不用于治疗失眠，是一种中成药，主要作用是活血化瘀、改善血液循环。所以，三七粉在临床上的适应症是缺血性心脑血管疾病，比如脑供血不足、脑梗塞、冠心病等，三七作为一种辅助...
曾湘豫│北京医院
2023/02/07 收听(82198)
02:08
减肥期间晚餐需做到以下几点： 1、定时、定量：应注意将晚餐时间尽量前移，多数人可能属于工薪阶族，下班后再加上路程时间，回到家时间已不早，但应尽量将晚餐安排在7...
袁媛│山东省立医院
2023/06/06 播放（69944）
"晚餐只吃柚子是没有大问题的，但建议一定不要长时间的晚餐不吃主食，只吃柚子。有些想减肥的人，会选择晚饭不吃，只吃水果。短时间内坚持一段时间是可以的，但不要长期保持这样，如果长期...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/07/27 收听(19038)
"晚餐吃燕麦片的好处很多，都归功于燕麦片的功效及作用。燕麦片是目前减肥爱好者的最爱，含有丰富的纤维食物，可以促进肠道蠕动，促进肠道的消化、吸收，增加排便，治疗便秘。而且纤维素...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/12/14 收听(78240)
"晚饭的时间可以安排在6点左右。晚饭吃得过早会导致食物消化后伴随有饥饿感，部分人需要再吃一顿夜宵。晚饭吃得过晚会导致食物在胃内停止，长期下去会诱发消化不良症状。6点左右吃晚饭，...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/01/10 收听(50058)
