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"有益于睡眠的方法有很多，如按时作息、饮食健康、睡前放松等都可有助于睡眠，具体如下：首先，按时作息，每天基本上固定入睡和起床时间，忌熬夜以及白天、夜间睡眠时间颠倒。其次，饮食健...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2023/09/12 收听(66216)
01:55
长时间爬楼、爬山或者长距离的跑步，以及频繁下蹲、跑跳等，都不利于膝关节软骨的保护。当过多爬山、爬楼时，股骨髁、颈骨以及髌骨表面的软骨会承受较大的应力，造成反复的磨损，导致...
纪泉│北京医院
2023/05/17 播放（38981）
"膝关节可以做屈曲、伸直、内翻、外翻，以及内旋、外旋动作。因此，膝关节的活动方向比较多，容易发生损伤，尤其是在膝关节旋转运动时，容易挤压半月板，造成内侧半月板或外侧半月板急性损...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/04 收听(63852)
01:47
引起膝关节疼痛的原因较多，比如膝关节外伤、退行性病变、化脓性关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎、关节结核、关节肿瘤等均可引起膝关节疼痛，出现膝关节疼痛时运动可分为如下情况...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/10 播放（86494）
01:39
保护膝关节最好的运动主要有静蹲、跳绳、直腿抬高、提踵训练等。保护膝关节的运动较多，其中最好的运动是既能够增强肌肉的力量、强度，提高关节稳定性，又尽量减少对关节软骨的损害。...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/02/02 播放（30232）
"不论是什么运动，只要是过量都有可能对膝关节产生损伤，在平时剧烈运动，特别是弹跳以及膝关节负重的运动，都容易加重膝关节的损伤。在活动过程当中，如果膝关节呈现半屈曲状态，有膝关节...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/03/25 收听(63596)
"有益于排便的菜有很多，比如芹菜中的膳食纤维含量特别丰富，而且还具有降血压、降血脂的作用，经常吃芹菜不仅可以帮助排便，还有助于治疗高血压、高脂血症。菠菜除了含有丰富的植物纤维含...
周毅│湖北省中医院
2023/02/05 收听(36356)
02:49
理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰卧式，四肢放松且不影响呼吸循环可以有助于睡眠，但是同样有缺点，仰卧时舌肌退缩，会影响呼吸，有时会引起打鼾。据统计有...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/19 播放（94106）
01:57
正常人平时睡眠，通常建议仰卧位和右侧卧位，姿势主要有以下几种：
彭华│上海长征医院
2023/10/28 播放（69436）
01:42
如果没有睡眠障碍性疾病，任何姿势都有益于睡眠。平卧、左侧卧、右侧弯、趴着睡等姿势，均有助于睡眠，只要在睡眠的过程中身体能够放松即可。 如果发生睡眠障碍性疾病，...
国红│北京医院
2023/12/12 播放（70126）
01:41
目前临床研究发现，采取以下几种措施非常有益于心脏： 1、饮食方面：要做到低盐、低脂饮食。所谓低盐饮食，最好每人每天摄入盐分的含量在3g以内，因为长期摄入高盐饮...
朱航│中国人民解放军总医院
2024/01/05 播放（29331）
"运动后出现膝关节疼痛，多半是由于半月板的损伤或者关节退变引起的，需要到医院就诊，行膝关节的核磁检查看具体的关节内部的情况，是否存在着半月板的损伤以及其他的病变。如果存在着半...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/06/29 收听(24544)
运动后膝关节出现疼痛，原因主要是膝关节本身就存在膝关节骨性关节炎，或者运动过程当中造成韧带、肌腱、肌肉等软组织出现轻微损伤或者劳损，以及半月板、交叉韧带等结构有轻微损伤。在运动...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/06/13 收听(93320)
"大量运动以后膝关节出现疼痛，常常涉及到以下几个原因：第一个，由于大量的运动，关节周围的肌腱、韧带受到过度的拉伸，肌腱和韧带的止点是在骨质上，肌腱、韧带在骨质的止点处出现充血、...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/13 收听(79532)
"膝关节有积液短期内不能进行运动，其具体原因如下：1、膝关节有积液会产生关节疼痛以及活动受限，如果进行运动会导致关节积液增多，诱发更严重的疼痛及活动受限等症状。2、膝关节有积液...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/05 收听(98808)
02:23
六法则里面有一个很重要的第三点，即有氧运动，教病人关节踝关节背伸，踹出去，一踹、二踹、三髋关节和膝关节同时踹，髋关节拉直，蹬进去全部拉直，不是踢，叫做股四头肌有氧运动。每...
查振刚│暨南大学附属第一医院
2023/01/30 播放（53814）
"运动以后膝关节的地方疼痛不舒服，可能是运动的时候局部韧带软组织不小心拉伤，也可能是半月板或者交叉韧带损伤。暂时避免运动，注意休息，同时注意观察有无明显的肿胀、卡压、弹响等症状...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/12/24 收听(61018)
01:51
运动后的膝关节疼痛，要根据疼痛之前的运动方式、损伤程度而定： 1、单纯的日常运动后产生的疼痛，适当的注意休息，疼痛可能就得到明显的缓解； 2、如果...
桑志成│中国中医科学院望京医院
2023/10/15 播放（87036）
01:42
膝关节受损后需要对膝关节受损部位进行修复，包括制动、固定、手术修复治疗等，而膝关节受损修复后要尽早开始康复运动，具体如下：
1、初期：以静力性康复运动为主，避免负...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/01/15 播放（38788）
