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神经内科
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如果没有睡眠障碍性疾病，任何姿势都有益于睡眠。平卧、左侧卧、右侧弯、趴着睡等姿势，均有助于睡眠，只要在睡眠的过程中身体能够放松即可。
如果发生睡眠障碍性疾病，导致睡不着觉，这时会辗转反侧，找各种理由，可能觉得是因为左侧卧位、右侧卧位，头朝西、头朝东等姿势而导致自身睡不着，其实是因睡眠障碍导致焦虑、烦躁的结果，需要针对睡眠障碍性疾病进行检查，明确是否有睡眠障碍性疾病。如果能够确诊，需要加以治疗，疾病痊愈之后，任何姿势都有益于睡眠。
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理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰卧式，四肢放松且不影响呼吸循环可以有助... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/01/19播放(94106)
理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰卧式，四肢放松且不影响呼吸循环可以有助...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/19播放(94106)
正常人平时睡眠... 彭华│上海长征医院 2023/10/28播放(69436)
正常人平时睡眠...
彭华│上海长征医院
2023/10/28播放(69436)
"有益于睡眠的方法有很多，如按时作息、饮食健康、睡前放松等都可有助于睡眠，具体如下：首先，按时作息，每天基本上固定入睡和起床时间，忌熬夜以及白天、夜间睡眠时间颠倒。其次，饮食健康，有些食物能帮助改善睡眠，比如睡前喝牛奶等，某些药物如酸枣仁或者是安神补脑液，有安神定志的作用，睡前避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因高的兴奋性饮料以及酒类，避免辛辣、油腻饮食，避免暴饮暴食。最后，睡前放松，可以进行适当的休闲活动，做瑜伽、看纸质书、傍晚散步，同时要减轻大脑的兴奋状态，不要做脑力劳动的事情，白天适量多做运动，睡前泡脚有助于睡眠。如果需要进行睡眠的改善和调理，应该在医生指导下进行正规的、科学的药物管理和处理。"
王中卿│哈尔滨市第一医院
2020/07/27收听(66216)
对于颈椎病患者的睡眠姿势，主要 范存刚│北京大学人民医院 2023/10/25播放(84354)
范存刚│北京大学人民医院
2023/10/25播放(84354)
"对于睡眠好的人，只要自身的习惯能够让自己安然入睡的姿势都可以。对于睡眠不好的人，可以选择侧卧位睡觉，侧卧位可以处于比较放松的状态，有助于进入睡眠，一般是右侧卧位更加有助于睡眠。为什么说是右侧卧位？因为左侧卧位容易压迫到心脏，特别是比较瘦的人，压迫到心脏会引起心脏不适，而出现睡眠障碍的情况，所以要选择右侧卧位。右侧卧位没有重要的器官，所以不容易出现压迫症状，处于放松的状态容易入眠，所以右侧卧位是有助睡眠的姿势。具体的睡眠姿势还是要根据自身的状况，任何一个舒服、放松的位置，能让自己睡着就可以。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/03/01收听(65072)
"颈椎病的睡眠姿势，要注意以下几点：1、不能用太高的枕头，太高的枕头容易引起颈椎的肌肉紧张，从而使睡眠时颈椎不能得到很好的放松，还可以加重颈椎的生理曲度变直或反弓。一般枕头的高度要在侧卧位时为肩部到头部的高度，会比较适合，可以使颈椎曲度自然的放置，不会前屈或后伸。2、睡眠的姿势如果是平卧位时，可以在枕后部垫枕头，主要是使颈椎的曲度自然放松，侧卧位时同样可以在肩部放平以后，不要扭曲上半身和头部，这是睡眠比较好的姿势。3、需要注意避免枕酒瓶或者不枕枕头等，这种情况反而使颈椎向后弯曲，不能很好的休息。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(52306)
颈椎病的睡眠姿势可以是仰卧位，也可以是左侧卧位和右侧卧位，最好不要采用俯卧位。采用仰卧位的时候枕头不要过高，枕头的高度应该与病人的肩宽相等，病人侧卧位的时候枕在枕头上，病人的头是处于平行状态。如果枕头过高，颈椎就会处于前屈位，天长日久，颈椎的生理曲度就会变直，就会导致项韧带的钙化、椎间盘的突出，刺激和压迫神经根、椎动脉、交感神经、脊髓，从而引起颈肩臂部疼痛、麻木等症状。颈椎病病人的睡眠姿势非常重要，宜低不宜高，枕头要适当的硬一些，不宜太软。
郭会卿│河南省中医院
2020/03/05收听(35764)
"睡眠正确的姿势因人而异，没有所谓最好或者最正确的姿势，每种睡眠的姿势都各自有优点和缺点。对于健康人而言，采用哪种的睡姿对身体并没有什么影响，应该以有利入睡、自然舒适为标准。过去很多医学家都认为右侧卧位为好，因为人的心脏位于胸腔左侧，右侧卧位可以减轻心脏的压力，有利于心脏的泵血。但也有一些国外的医学统计研究发现，习惯以左侧卧位的人群，心脏疾病发病例比习惯于右侧卧位的人群反而更低。原因是轻度压迫可以使心脏的功能得到锻炼，使人更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人，还是以左侧卧位为好，有利于减轻心脏的负担，有利于心脏的泵血。对于有鼾症，也就是打呼噜的人，最好采用侧卧位的方法。病人不要仰卧位，因为仰卧位会导致舌根后缀，会加重打呼噜的情况，还很容易引起睡眠呼吸暂停。不管是哪种的睡眠姿势，只要是能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象，对于个人而言就是最好、最正确的姿势。"
曾湘豫│北京医院
2020/08/13收听(71734)
"有益于排便的菜有很多，比如芹菜中的膳食纤维含量特别丰富，而且还具有降血压、降血脂的作用，经常吃芹菜不仅可以帮助排便，还有助于治疗高血压、高脂血症。菠菜除了含有丰富的植物纤维含量外，铁含量也很高，所以辅助排便的同时可以帮助人体的血液循环。韭菜不仅含有大量的膳食纤维，同时热量也很低，韭菜中的挥发油、硫化物还有疏肝理气的作用，经常吃韭菜可以达到和胃的作用。生菜中的纤维素、维生素C、甘露醇含量非常丰富，还具有清热利湿的作用，而生菜中的纤维素属于水溶性纤维素，能起到润肠通便的作用。所以，有益于排便的菜有很多。"
周毅│湖北省中医院
2020/07/28收听(36356)
"在临床上，有益于膝关节的运动包括游泳运动、膝关节自重训练、椭圆机训练等，具体如下：一、游泳运动：每日坚持游泳30-60分钟，可以促进全身血液循环，能够缓解膝关节炎症，同时加强膝关节周围肌肉力量和强度，稳定膝关节，延缓膝关节的退行性改变速度。二、膝关节自重训练：每日坚持膝关节自重训练，如靠墙静蹲，也可以促进股四头肌等力量和强度的提高，对保护膝关节至关重要。三、椭圆机训练：通过椭圆机训练30-60分钟，连续坚持，可以保护膝关节，增强腿部肌肉力量。一般在临床上会建议患者采用以上几种方法训练保护膝关节，并增强膝关节的稳定性，避免发生临床症状。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/04收听(36692)
目前临床研究发现，采取以下几种措施非常有益于心脏：1、饮食方面：要做到低盐、低脂... 朱航│中国人民解放军总医院 2024/01/05播放(29331)
目前临床研究发现，采取以下几种措施非常有益于心脏：
1、饮食方面：要做到低盐、低脂...
朱航│中国人民解放军总医院
2024/01/05播放(29331)
目前颈椎病患者多达5000万--1.5亿，而且在青少年中发病率呈现出明显上升趋势。人每天有1/3时间都在卧床，睡眠姿势不当，会加重颈椎盘内的压力，使周围韧带肌...
朴永寿│黑龙江省海林农场医院
2017/03/07阅读(63738)
益生菌有助于消化不良，有以下分析：1、益生菌是对人体有益，能够改善人体肠道菌群，维持肠道内稳态的有益维生素，可以调理脾胃的，也可以预防由于饮食不当所导致的便秘，还有助于增强人体免疫力，促进胃肠蠕动，改善消化系统的功效，有助于排便，还可以帮助吸收肠道内的营养成分。2、消化不良按医学角度来讲，指的是上腹部的不适、腹胀、嗳气等症状，与上消化道有关，尤其是胃、十二指肠或其他任何疾病的表现，对于幽门螺旋杆菌所引起的慢性胃炎、溃疡等胃肠疾病，伴随其他症状的疾病，还需进一步医学检查，如胃镜、肠镜等检查明确病因，通过医学治疗改善。
江雪梅│海南省人民医院
2020/03/12收听(83486)
男性的排尿姿势并不会对前列腺产生益处或害处。前列腺炎是男性较为常见的慢性疾病，通常属于慢性非细... 彭靖│北京大学第一医院 2023/05/21播放(98140)
男性的排尿姿势并不会对前列腺产生益处或害处。前列腺炎是男性较为常见的慢性疾病，通常属于慢性非细...
彭靖│北京大学第一医院
2023/05/21播放(98140)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一... 国红│北京医院 2023/09/03播放(90006)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一...
国红│北京医院
2023/09/03播放(90006)
"备孕的女性如果想提高受孕成功的几率，可以在男方射精之后在床上多平躺一会，同时抬高臀部，这样可以大大提高受孕成功的几率，因为这个姿势可以帮助精子离开精液，穿过子宫口到达子宫腔以及输卵管内。要想提高受孕的成功率，我们还要学会推算排卵期，每一位正常的女性都有自己固定的月经周期，一般来说是28天，但是也有一部分女性的月经周期比较长，可以达到30或者40天，她的排卵期就是在下次月经来潮往前推算14天左右，这一日的前、后3-5日都算是排卵期。学会推算排卵期之后，我们应该知道排卵期不是两次月经中间的一天，是下次月经来潮往前推算14天左右。学会推算排卵期，在性生活的时候保持正确的姿势，这样都能帮助我们提高受孕的成功率。"
刘晶│河北医科大学第一医院
2020/05/21收听(50462)
"母乳喂养其实并没有固定的姿势，原则是要求在母乳喂养的过程当中，妈妈和宝宝都处于舒服的状态。无论是卧位，还是坐位哺乳，妈妈的身体要足够放松，同时背部需要有良好的支撑，这些就足够了。虽然在哺乳的时候，对宝宝和妈妈身体的姿势没有特殊要求，但是，宝宝含接乳头的姿势一定要正确，宝宝需要将乳头和大部分的乳晕都含接到嘴里，才可以进行有效的吸允。如果只含接到乳头，这种情况下的吸允是无效的，会导致宝宝无法吸允到乳汁，而且妈妈也容易发生乳头的破损。"
俞奇│中山市博爱医院
2018/12/21收听(25092)
"关于怎么睡觉姿势最好的问题并没有标准的答案，睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的姿势。每种睡眠的姿势都有各自的优缺点，对于健康人而言，采用什么样的睡觉姿势对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。另外，在睡眠的过程中会不断的不自觉翻身，并不会固定于某个姿势。但是对于已经有慢性疾病的人来说，需要采取更加合适的睡觉的姿势，比如对于患有心脏病的病人，右侧卧位更好，因为心脏位于胸腔的左侧，这样可以减轻心脏的负担。对于鼾症的病人，侧卧位睡觉更好，因为仰卧位会造成舌根后缀，更容易打呼噜。总之，不管是哪一种睡觉的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的姿势。"
2020/12/27收听(35414)
"要想怀孕，首先要保持良好的心态，顺其自然，避免焦虑、避免情绪波动较大。在备孕期双方要确定身体器官功能正常，女性可以在月经后10-14天去医院做子宫附件彩超，看卵泡的发育情况，选择优势卵泡进行受孕，男方可以去医院检测精子成熟度及有无精子成活率不合格的情况。具体姿势可以和对方商量，以舒适和自然的方式最适宜，不必刻意改变。在备孕期间要戒烟、戒酒、适量运动，增加身体抵抗力，合理睡眠，饮食习惯上要多吃新鲜的水果、蔬菜。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/13收听(61328)
"母乳喂养姿势有很多种，最好选择一个适合自己的喂养姿势，有助于营养吸收，可以把宝宝抱在怀里给孩子喂奶，也可以选择侧卧，但是注意要用手拖住乳房，以免乳房过大压住宝宝的鼻子，会影响宝宝呼吸，严重时会导致窒息。尤其是晚上喂奶时，宝妈容易打瞌睡，容易压住宝宝。母乳喂养期间最好注意休息，加强饮食营养，注意不要乱用药物，以免服用药物对宝宝产生不良影响，最好多吃蔬菜、水果，多喝汤类等，可以促进奶水增多，有助于宝宝发育，哺乳期最好放松心情，不要着急上火。"
2019/05/29收听(68958)
湖北省中西医结合医院 温暖
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