运动以后膝关节的地方疼痛不舒服，可能是运动的时候局部韧带软组织不小心拉伤，也可能是半月板或者交叉韧带损伤。暂时避免运动，注意休息，同时注意观察有无明显的肿胀、卡压、弹响等症状。如果只是单纯的疼痛，可以暂时休息，局部可以热敷和按摩理疗。如果是一般的软组织损伤，1-2天可以缓解。如果是持续的疼痛，而且伴随卡压弹响等，要注意半月板损伤的可能。需要及时到骨科找医生面诊，结合查体初步的分析，可以完善膝关节磁共振检查，有助于准确判断是否存在半月板损伤以及具体损伤的程度。对于不严重的半月板损伤，可以静养、休息、保守治疗；而较为严重的需要关节镜下进行治疗。