如何预防骨质疏松?

2023-12-20 15:57 收听:17934

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骨质疏松是一个可以预防的疾病,实际上一个人的骨量,一般以女性为例,在儿童生长发育以后到青春期骨量是明显增高的,这里有一高骨量,到女性35岁以后,男性40岁以后骨量到达峰值,骨骼发育到最高的峰值以后就开始往下走,35岁以后的女性、40岁男性他的峰值已经到了,就慢慢往下走。女性到50岁以后,它急剧下降,就是所谓绝经后的女性骨质疏松,而男性是缓慢下降的。所以两个方面,一个方面是增加足够的骨量,所以青少年的发育那段要补充足够的钙类、维生素D、蛋白质,让他的骨骼充分发育到一个最佳状态。另一方面就是下坡这段就要尽可能减少骨量丢失,应该预防。所以要适当的补充维生素D和钙,绝经后的女性也要及时的补充维生素D、钙剂或者是服用减少骨量丢失的药物,这是必做的。

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