预防骨质疏松主要从饮食、运动等方面入手，具体如下：
1、注意饮食：日常生活中应合理、科学、健康饮食，保持充足的营养，禁高盐饮食；
2、适量运动：运动对骨头是一种良性刺激，可增加成骨细胞的活性，促进骨头形成；
3、勿长期卧床，因某些原因必须卧床的，患者本人或在家属帮助下应多进行主动和被动的运动，可促进病情恢复。