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腰肌锻炼的方法挺多,但是要强调的是在您腰疼比较严重的时候,要特别注意腰肌的锻炼,如果腰肌锻炼在腰疼的时候引发疼痛,这种锻炼一定是不合适的。所以有时候在腰疼急性发作的时候,...
李辉│中日友好医院
2019/09/08 播放(93002)
病人发生腰部病变,都可以通过科学的、正确的腰部肌肉锻炼,以加强肌肉力量,增加腰椎关节稳定性,有效的缓解临床症状。在临床具体锻炼方法是,可采用拱桥锻炼法,嘱病人取仰卧位,然后以双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(64942)
"病人患有腰椎间盘突出症后,可以进行腰部的肌肉锻炼,有助于病情的恢复。可以采用单杠锻炼方式,告诉患者双手握住单杠,身体缓慢做引体向上的动作,每天可以做3-5组,每组可以做4-6...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29 收听(63886)
"髂腰肌的功能主要是屈曲髋关节,根据其肌力大小可以有以下几种训练方法:1、力量非常弱时可以采取侧卧位,需要锻炼一侧的大腿放在上方,在别人的辅助下采取屈曲髋关节。2、中等力量可以...
王欣│山东省立第三医院
2020/05/09 收听(98384)
腰肌损伤与患者日常生活习惯、运动方法及运动技巧有关。缺少锻炼的人群腰部肌肉力量不足,易发生腰肌损伤。穿高跟鞋、背单肩包或坐姿不正使腰椎两边肌肉力量不平衡,易导致腰肌损伤。...
李青│湘潭市中心医院
2018/09/10 播放(66192)
锻炼腰肌最快最有效的方法就是主动锻炼,可以做三点支撑、五点支撑,或者是小燕飞的锻炼,从而增加腰椎后部肌肉的力量。 通过反复屈膝腰椎,能够使肌纤维增粗,使肌肉体...
纪泉│北京医院
2023/06/09 播放(28849)
腰肌损伤或者腰痛等腰椎疾病的发生,常与腰背部肌肉无力或者肌肉力量不强有关。因此应该进行适当活动,使腰背肌得到锻炼,加强脊柱稳定性。锻炼腰肌较为有效的方法如下所述:
李宏│北京大学第一医院
2019/11/18 播放(88194)
腰4腰5出现椎间盘突出进行锻炼,必须要等到腰部以及下肢没有了相关的椎间盘突出的症状,然后再进行锻炼。如果有症状,说明椎间盘突出的地方以及与神经根出现挤压、刺激的地方有炎症病灶,...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/05 收听(74272)
腰肌劳损最佳锻炼的方法是游泳活动,因为游泳是全身肌肉协调的运动,并且在游泳的过程中,腰部的椎体不受力,并且肌肉处于放松状态。对于腰部肌肉劳损、炎性水肿的吸收、消退有很好的帮助作...
王富│济南市中西医结合医院
2019/05/20 收听(70824)
"髂腰肌的锻炼有如下几种好处:1、可以有效增强核心肌群的力量。髂腰肌因为本身就属于核心肌群的一部分,增强这个部位的肌肉力量就可以附带的增强整个核心肌群的力量。此时患者在遇到危险...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/05 收听(12448)
"患者有腰椎间盘突出症后,可以在康复医生指导下进行早期、正确的康复锻炼。临床常用采用小燕飞的锻炼方式,患者取俯卧位,头部和四肢尽量向上抬起,使身体形成小燕飞的状态,腰部就会形成...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/08 收听(54866)
腰椎间盘突出最好的锻炼方法是进行腰背肌的专项功能锻炼,腰椎间盘突出主要是由于日常的生活、工作中,总是弯腰活动、弯腰搬东西、伏案工作、长时间开车和坐着,其中坐位对腰椎间盘的...
纪泉│北京医院
2023/09/20 播放(37319)
"腰脊柱侧弯可以通过以下几种方式进行锻炼恢复:第一、病人每日依次进行站立位、坐位、平卧位,以及悬吊位练习,具体方法有脊柱侧弯的凹侧,向脊柱侧弯的凸侧作旋转练习,要求动作缓慢,每...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/23 收听(75052)
腰椎滑脱是一种常见的腰部疾病,也就是腰椎骨相对出现错位,导致神经管狭窄、硬膜囊受压或者神经根受压所出现的腰痛,伴有双下肢的放射性疼痛或者麻木。最典型的临床表现间歇性跛行,走一段...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/14 收听(55624)
"可能要问腰5骶1突出的锻炼方法,推荐几种方法,有倒着慢走、平板支撑、游泳、燕飞。具体说来,倒着慢走就是一定要慢走,一定要保证自身安全,在这个前提下来进行,在一个安全的环境中预...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29 收听(23174)
"背部肌肉进行锻炼的方法,主要是飞燕式,就是趴在床上,肚子与床面贴覆,然后四肢与头部进行上抬,并且上抬的范围要循序渐进地增加,刚开始上抬大约持续2-3分钟,每天能够坚持三次,随...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/07 收听(43924)
腰背肌的锻炼方法最常见的飞燕式,以腹部为支点,抬头抬胳膊抬腿,形成一个弓型,这样可以有效地锻炼腰背肌。第二五点式,五点是指一个头顶,两个胳膊肘,两个脚后跟,躺着,以这五个...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2019/07/22 播放(58320)
腰背肌锻炼对于腰椎间盘突出症、腰背肌筋膜炎,即俗称的腰肌劳损,都有比较好的康复效果。对于患者除了专业医生的治疗,自我锻炼也是很重要的一部分。 腰背肌专业的锻炼...
林国平│河南中医药大学第三附属医院
2019/02/28 播放(77366)
"锻炼腰背肌肉的方法比较多,分别包括背部肌群的锻炼和腰部肌群的锻炼。背部肌群的锻炼有以下几种锻炼方式,最重要的就是引体向上,只要能够做引体向上,就会对背部有较强、较好的刺激。如...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/10/09 收听(42910)
锻炼腰背肌的最佳方法为平板支撑联合小燕飞,但小燕飞并非适合所有患者,禁忌人群如下: 1、腰痛急性发作期不宜进行,以免导致腰部疼痛加重; 2、腰椎滑...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2018/09/21 播放(67658)