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晚上运动完可以适量进食，但是通常不建议睡前进行运动和进食。但是运动和睡眠的时间需要把握好，如果在剧烈运动后，身体处于兴奋状态，不容易入眠，所以可能会影响到睡眠的质量和效果...
张昊│河南省人民医院
2023/05/17 播放（48573）
"运动后交感神经兴奋导致迷走神经受到抑制，一般30-40分钟后交感神经恢复正常后才能进食。运动后食欲会减退，此时进食容易出现腹胀和消化不良等症状。运动后饮食需要注意间隔30-4...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/25 收听(42786)
"晚上运动完可以喝水，人在运动的时候会有消耗，另外也会出汗导致水分的丢失，因此运动后会出现口渴的情况，要及时的喝水来补充水分，以防止出现脱水的情况。不论是早上还是晚上运动，运动...
聂志扬│北京医院
2019/10/31 收听(23556)
晚上在刷完牙之后是不建议吃东西的，因为晚上睡觉之前刷牙，主要的目的就是为了保护口腔内卫生，如果刷完牙之后又去吃东西，在口腔当中还有牙缝之中，就会有许多食物的残渣会残留。在经过一...
赵如玲│长治医学院附属和济医院
2019/12/17 收听(50650)
"晚上跑完步如果比较饥饿，而且离睡觉时间比较长，建议可以根据具体情况，适量吃东西。比如，如果跑步是为了减肥，一般跑完步只要不是太饥饿，一般不需要补充食物避免引起热量过剩，出现...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/12/18 收听(27632)
"晚上在运动完毕后不建议吃西瓜，因为运动完毕后浑身毛孔和毛细血管都处于开放状态，西瓜属于寒凉性的食物，如果大量吃西瓜会使寒邪趁机入体，会导致慢性的情况和疾病发生，例如会引发慢性...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(13832)
"晚上运动完喝水不会胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量消耗长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。晚上运动完出汗多，消耗了很多的热量，及时的补充水分，有助...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/21 收听(36750)
"肥胖最主要的原因是摄入热量长期超标，大于消耗热量，运动后吃东西能否长胖，取决于摄入的热量是否大于消耗量。减肥根本方法是减少、控制摄入的热量，增加消耗的热量。运动以后适当吃点东...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(21328)
"建议运动后至少等一个小时以后再吃饭，这种情况下血液基本上已经从我们的四肢回流到内脏中，可以有比较充沛的能量供应胃肠道。运动后因为血液都去供应了四肢肌肉，所以胃肠道处于相对缺血...
苏琳│北京大学人民医院
2020/05/27 收听(61796)
"运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布，这个时候在胃肠道中的血液就比较少，当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢，并且消化吸收功能也会减弱，运动以后立即吃东西会造成消化不良，所...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(27098)
"健身完可以吃东西，可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质，有助于补充人体肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，对于健身、减脂都是有效果的。但是不建议吃脂肪类食物，不然会使人体的脂肪囤积，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/15 收听(68182)
"锻炼完特别是大运动量的锻炼完，半个小时之内建议不要吃东西。因为在锻炼的过程中人体血液大部分供应给肌肉，而供应脏器特别是胃部的血液相对减少。如果这时候吃东西，很容易导致胃部消化...
王欣│山东省立第三医院
2020/05/09 收听(54976)
"一般正常饮食不会使身体变胖，需要三餐规范进行饮食，合理进行食物结构搭配，特别晚餐必不可少。从晚上下班回到家之后，到第二天早晨有很长一段时间，胃肠道不能一直都空着。有的人喜欢吃...
曲健│大庆市中医医院
2021/06/25 收听(98890)
"晚上正常吃晚饭是不会发胖的。但是这件事也要辨证的去分析，如果晚上的摄入量远远大于消耗量，也就是在晚上摄入很多高热量、高脂肪的食物，则很有可能导致肥肉的堆积。因为晚上身体的运动...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13 收听(54786)
从健康角度讲，建议晚上8点以后不宜再进食。人体在夜间的代谢较缓慢，晚餐不宜吃得过饱，晚上8点以后不建议再吃东西。另外，晚饭应尽量避免食用辛辣刺激食物，以清淡易消化饮食为主...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/30 阅读(4772)
"晚上8点后不宜吃东西，特别是临睡前两个小时，更不宜食用食物，睡前两小时内食用食物，会使胃造成较大的负担，增加胃炎的发生概率。临睡前如食用过高热量、高糖分的食物，糖尿病的发生概...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/14 收听(32232)
"关于晚上几点后不能吃东西，其实没有明确的时间点，建议晚上不要吃太多的东西，而且晚饭跟睡前最好有一定的时间间隔，因为消化食物一般需要2-4个小时的时间。如果晚餐吃得太饱，又在晚...
刘晓│北京医院
2020/03/23 收听(13960)
"晚饭约3个小时后才能够平卧，如晚11点休息，7点或8点之后不建议再进食，这样才能保证睡眠质量，避免胃食管反流病的发生。晚饭是一天中重要的一餐，晚餐无论在国内还是国外都是丰盛的...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/24 收听(65306)
一般情况下晚上八点之后就不要再吃饭了，因为吃饭之后可增加胃肠负担，不利于食物的消化和吸收。在日常生活中，我们应该养成按时吃饭的好习惯，一天三次定时定量，对人体的健康有益。晚饭不...
张立辉│日照市中医医院
2019/07/22 收听(67032)
"晚上吃东西有很多危害，主要包括以下几方面：第一、对胃不好：晚上吃东西后不能充分活动，常在进食后卧床休息，容易导致胃十二指肠反流，而且进餐后腹部饱胀，也不利于睡眠。第二、容易诱...
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2021/07/26 收听(33216)
