晚上几点之后不能吃东西

2020-05-17 11:38

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晚餐是一天中重要的一餐,晚饭不应当吃得过饱,吃东西最晚不可超过晚上9点,最佳的晚饭时间是在晚6点左右。
晚饭的时间也不建议过晚,因为晚饭吃得过饱或晚餐时间过晚都会导致胃不能充分排空,而胃不和则寝不安。胃内食物不能充分排空会影响夜间睡眠质量,而且胃内食物较多会引发胃食管反流,所以胃食管反流病的患者以及有慢性胃病的患者,应当避免在睡觉前三个小时之内进食以及饮水。一般晚上7点之后不建议在大量进餐或饮水,尤其是对于胃食管反流病的患者更应当如此.
注意晚上吃饭不要吃太辣的食物容易使得晚上嗓子不舒服,因此清淡最好。晚上也不要吃的太饱,尤其是临睡前不要太饱了,这样对身体极为不好。还有就是不要吃太咸的饭菜,半夜醒来容易干渴,影响睡眠质量。

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