晚上吃东西会长胖吗

2023-07-19 09:16 收听:29189

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晚上正常吃晚饭是不会发胖的。但是这件事也要辨证的去分析,如果晚上的摄入量远远大于消耗量,也就是在晚上摄入很多高热量、高脂肪的食物,则很有可能导致肥肉的堆积。因为晚上身体的运动量一般不会太大,消耗的能量也就很少,进入到身体里面的能量不能够完全的消耗干净,就会囤积在人体内,所以就会逐渐长胖,如果吃的东西不多,食物包含的卡路里没有多少,就不会造成太多的热量负担。
所以想要晚上吃东西不发胖,就尽量选择低脂肪、低热量的食物摄入,可以多吃低热量的粗粮,适当的吃地瓜、玉米,还可以适当配上蔬菜或者酸奶,可以达到饱腹的效果,并减少其它热量食物的摄入,抑制人体发胖。

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