12岁怎么减肥

2023-11-27 16:28 收听:27622

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12岁孩子减肥要在不影响身体健康,以及生长发育的前提下,提倡饮食疗法和运动疗法两项主要的减肥措施,具体见于以下方法:
1、饮食疗法,要推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食谱,鼓励多吃体积大而热能低的蔬菜类食品,其中胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、竹笋等均可选择。
2、运动疗法,要鼓励和选择喜欢、有效、易于坚持的运动,如晨跑、散步、做操等,每天至少运动30分钟,不要饭后立刻坐下来看电视,要提倡饭后参加家务劳动和散步,要注意运动要循序渐进,不要求之过急。
3、心理治疗,要坚持控制饮食和加强运动锻炼,增强减肥的信心。
4、药物治疗,由于药物可能会引起副作用,所以不推荐使用。

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