12岁的小孩减肥，主要是结合饮食和运动两方面来帮助尽快减肥。首先，在饮食上建议给孩子提供碳水化合物、低脂肪，但高蛋白质的饮食食谱，一方面有助于控制能量摄入，利于减肥，另外也有助于保证孩子正常的生长发育，避免在减肥的过程中肌肉萎缩等等。
可以多给孩子提供饱腹感比较强，热量也比较低的新鲜的蔬菜、水果。另外，一定要让孩子养成良好的饮食习惯，比如不要去吃夜宵、吃零食，尽量在相对固定的时间去吃饭，规律进食。另外，不要吃油炸食品、垃圾食品等等，都不利于减肥。
除此之外，一定要配合运动调理，一般对于小孩子不推荐做很剧烈的运动，有可能会增加食欲，反而不一定利于减肥。最好能让孩子长时间的去坚持一项运动，比如像慢跑、跳绳、跳操等等，像这些相对比较舒缓、容易坚持的活动和饮食调理配合来使用，能够帮助孩子快速减肥。