12岁的女孩如果偏肥胖，在减肥方面可以通过以下措施：
1、不能操之过急：对于12岁的女孩，减肥不能操之过急，不能希望快速减肥，减肥是一个过程，需要坚持；
2、饮食方面：不吃高热卡的甜食，像蛋糕、巧克力、冰激凌尽量都不要吃。另外含高油脂的食物，比如油炸的食物也尽量要避免。要多吃蔬菜、水果类的食物，尤其是富含纤维素的蔬菜，能够很好的促进肠蠕动，从而使孩子的大便比较通畅，也有利于减肥。另外尽量的多吃粗纤维的食物，即粗粮，这些食物会让孩子有饱腹感，而热卡含量又并不高；
3、多参加体育锻炼：尤其是多进行像游泳、跳绳、打篮球等运动，促进脂肪的消耗；
4、充足睡眠：要保证孩子充足的睡眠，不要熬夜，规律的睡眠也有利于减肥。
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