12岁女生跟成人减肥不完全一样，还存在生长发育的问题，在减肥的方式上跟成人大方向一样，就是少吃、多运动，没有更好的捷径。不推荐用药去减低12岁女生的食欲，达到减肥目的，副作用比较大，并且不持久，所以不推荐。

因此，剩下的减肥的方法就是少吃、多运动。在少吃的方面还要保证生长发育，可以给12岁女生提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的食物种类或者食谱，帮助减肥。可以给12岁女生多吃饱腹感比较强的、体积大的食物，比如新鲜蔬果、粗粮等，优质蛋白质也有助于孩子摄入能量的减少。

还要积极地运动，养成良好的饮食和运动习惯，如慢跑、跳绳、游泳等，都是非常好的能够增加能量消耗的运动，非常有助于12岁女生减肥。

12岁女生或成人减肥都需要过程，如果通过完全禁食、不吃饭或者吃饭​特别少，达到快速减肥效果，对身体有坏处，也不利于12岁女生生长发育，还会有很多副作用，也非常容易反弹。所以，12岁女生减肥不能太着急。