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青菜没什么能量,水煮的青菜有很不错的减肥效果。饮食减肥里就是要多吃蔬菜,多吃些没有能量的食品,如糖尿病饮食里主食、米、面要定量,蛋白质要定量,脂肪也要定量。但是蔬菜,不管...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放(83583)
"在减肥期间,应该吃水煮青菜,但是水煮青菜并不会直接带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量,减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。在减肥期间,饮食应该少...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(30939)
每天吃水煮青菜10天减肥10斤是非常不可取的,对肌体的损伤会很大。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体主要的能源,如果使用量过少,肌体代谢就会发生紊乱,就会出现脂肪分解增多、酮体生成增...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/12 收听(73333)
吃水煮青菜能瘦,因为水煮青菜所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物量极低,热量很低,不能够提供给机体足够的热量,所以不会造成脂肪的合成和储存。同时水煮青菜提供的热量十分有限,机体就会分...
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/04/10 收听(70715)
水煮金针菇是否可以起到减肥的作用,还要具体问题具体分析,因为影响减肥效果好坏的因素,与是否吃水煮金针菇并没有有直接的关系,而是与每日进食的所有的食物产生的能量与运动消耗的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(66984)
"对于减肥的患者来说,吃土豆非常合适。同等质量的土豆热量只相当于大米的1\/4,虽然土豆含有的淀粉非常高,但是土豆里的淀粉属于抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的效果,土豆里含有的脂肪...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(84036)
水煮鸡蛋是否可以起到减肥作用,要具体问题具体分析,影响减肥效果好坏的因素,并不和否吃水煮鸡蛋有直接关系,而是跟吃进来所有食物产生的能量,与运动消耗的能量之间是否达到能量负...
张晓伟│河北省人民医院
2022/03/09 播放(60423)
水煮鸡胸肉是否可以起到减肥作用,一定要具体问题具体分析,因为影响减肥效果好坏的因素,跟是否吃水煮鸡胸肉没有直接的关系,而是跟吃进来所有食物产生的能量,与运动消耗的能量之间...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放(73704)
"水煮胡萝卜并不能带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖。肥胖和不良的生活方式密切相关,有些人不喜欢运动,工作当...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28 收听(29291)
适当吃水煮土豆,有着一定的减肥的作用,但是如果不加节制地大量吃水煮土豆,就会增加肥胖发生的风险。因为水煮土豆本身的能量并不是很高,加上水煮土豆中富含有膳食纤维,能够吸水膨...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放(56576)
吃青菜能否起到减肥的作用,一定要具体问题具体分析,如果在保证均衡饮食、严格控制其他食物过多摄入,并且也养成了积极运动习惯的前提下,适当的吃一些青菜,并不会引起过多能量进入...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/24 播放(81089)
肥胖跟饮食有关,当食物所含有的热量超过身体所需时,这些热量就会转化为脂肪存在体内,所以减肥要尽量减少热量摄入,可以食用不含热卡的食物或含少量热卡的绿叶青菜,有利于减肥,但...
肖新华│北京协和医院
2020/04/16 播放(87802)
"多吃青菜有减肥作用,青菜营养丰富,但脂肪含量很低,碳水化合物以纤维素的形式存在,多糖人体不能吸收,所以青菜没有增肥效果。多吃青菜可以刺激胃壁,产生饱胀感,减少其他食品的摄入量...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09 收听(21644)
水煮菠菜有助于减肥,因为烹调方式是水煮,是不含油的,或者是含油量非常低,在进行调口味的时候,可能会加一点植物油,或者香油类的调味品。如果不加油,几乎是不含脂肪的,这样的低...
张昊│河南省人民医院
2023/05/06 播放(98370)
水煮豆腐是减重期间比较好的选择,比油炸豆腐、卤制豆腐的油脂含量和盐分的含量低,热量也比较低。豆腐是优质蛋白的来源,也是植物蛋白中,基本可以作为优质蛋白来源的食物。
袁媛│山东省立医院
2021/09/01 播放(77320)
"水煮胡萝卜是可以减肥的,胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素以及膳食纤维。β胡萝卜素以油脂混合时吸收率更快,吸收的胡萝卜素对于维生素A的合成非常有利,但是在减肥的过程,中主要是用的膳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(93440)
减肥时可以适当食用水煮花生,因为并不会引起过多能量进入体内,能保持身体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,对于提高减肥效果,均有积极作用。在减肥过程中,适当食用水煮花生,还能...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/28 播放(61037)
适当吃水煮鸡蛋有一定的减肥效果。因为水煮鸡蛋本身的能量较低,如果适当吃,不会引起过多的能量摄入,进而对于维持能量负平衡以及促进脂肪的动员、分解和代谢有着积极的作用。另外,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/20 播放(89014)