吃水煮鸡蛋能减肥吗

2023-03-20 14:06播放 :

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适当吃水煮鸡蛋有一定的减肥效果。因为水煮鸡蛋本身的能量较低,如果适当吃,不会引起过多的能量摄入,进而对于维持能量负平衡以及促进脂肪的动员、分解和代谢有着积极的作用。另外,适当吃水煮鸡蛋能够为机体补充一定量的维生素和矿物质,而维生素和矿物质是构成体内很多酶和辅酶的原料。因此,适当吃水煮鸡蛋,为机体补充维生素和矿物质,促进酶和辅酶的合成,提高机体的代谢调节能力,对于促进减肥有着积极的作用。

水煮鸡蛋当中还富含有丰富的优质蛋白质,而优质蛋白质是构成肌肉重要的原料。因此,适当吃水煮鸡蛋,为机体补充优质蛋白质,促进肌肉的合成,对于提高基础代谢率有着积极的作用。当基础代谢率提高时,能够促进能量的消耗,提高减肥的效果同样非常明显。

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水煮胡萝卜能减肥吗

"水煮胡萝卜并不能带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖。肥胖和不良的生活方式密切相关,有些人不喜欢运动,工作当中又缺乏锻炼,同时饮食上又不注意,比如各种垃圾食品,高糖、高油脂的食品,方便食品吃得过多都有可能带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。水煮胡萝卜并不能帮助消耗热量,也不能够仅仅通过吃水煮胡萝卜控制热量。如果单纯就吃水煮胡萝卜,热量减少,但是营养不均衡,体重会短时间下降,减少的是水、肌肉和脂肪,会造成健康受损害,出现掉头发、贫血、便秘,体力、精力明显下降,抵抗力下降,容易感染,甚至出现情绪的抑郁、焦虑。如果恢复了正常的饮食,还会出现体重的反弹,也叫减重溜溜球效应,积累更多的脂肪,流失大量的肌肉,往往屡战屡败,大病一场。要想减重,医学营养来帮忙,就诊医学营养科,医生帮助评估肥胖的程度,量身定制减重的方案,自己培养健康的生活方式来控制好体重,合理均衡的营养、科学适度锻炼、戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、心理平衡都非常的重要,不希望自助减肥,希望到医院来帮忙。"

语音时长02:17''

胡伟首都医科大学宣武医院

2023/03/04收听(29292)

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