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"短期内单纯进食水煮青菜可以减肥，但长期食用则不利于健康。因为水煮青菜中仅含有水、维生素两种营养元素，缺乏平常身体中需要的碳水化合物、蛋白质等营养物质，长期的单纯、单一进食水煮...
李吉庆│海南省中医院
2023/03/17 收听(33654)
01:21
青菜没什么能量，水煮的青菜有很不错的减肥效果。饮食减肥里就是要多吃蔬菜，多吃些没有能量的食品，如糖尿病饮食里主食、米、面要定量，蛋白质要定量，脂肪也要定量。但是蔬菜，不管...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/01/12 播放（83584）
吃水煮青菜能瘦，因为水煮青菜所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物量极低，热量很低，不能够提供给机体足够的热量，所以不会造成脂肪的合成和储存。同时水煮青菜提供的热量十分有限，机体就会分...
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2023/09/04 收听(70716)
每天吃水煮青菜10天减肥10斤是非常不可取的，对肌体的损伤会很大。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体主要的能源，如果使用量过少，肌体代谢就会发生紊乱，就会出现脂肪分解增多、酮体生成增...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/25 收听(73334)
"多吃青菜有减肥作用，青菜营养丰富，但脂肪含量很低，碳水化合物以纤维素的形式存在，多糖人体不能吸收，所以青菜没有增肥效果。多吃青菜可以刺激胃壁，产生饱胀感，减少其他食品的摄入量...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/28 收听(21644)
01:40
肥胖跟饮食有关，当食物所含有的热量超过身体所需时，这些热量就会转化为脂肪存在体内，所以减肥要尽量减少热量摄入，可以食用不含热卡的食物或含少量热卡的绿叶青菜，有利于减肥，但...
肖新华│北京协和医院
2023/11/11 播放（87802）
01:51
吃青菜能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析，如果在保证均衡饮食、严格控制其他食物过多摄入，并且也养成了积极运动习惯的前提下，适当的吃一些青菜，并不会引起过多能量进入...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/24 播放（40545）
01:46
适当吃水煮鸡蛋有一定的减肥效果。因为水煮鸡蛋本身的能量较低，如果适当吃，不会引起过多的能量摄入，进而对于维持能量负平衡以及促进脂肪的动员、分解和代谢有着积极的作用。另外，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/20 播放（44507）
"吃水煮鸡蛋可以减肥，但是在吃水煮鸡蛋的时候要注意控制好量，不宜吃的过多，适量吃就可以。而且鸡蛋通过水煮，可以将热量降到最低，但是需要注意把握好煮鸡蛋的时间。在吃水煮鸡蛋的时候...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/06 收听(12956)
"吃水煮苹果并不能够减肥，有很多超重肥胖的朋友希望找到轻松、快速的减肥偏方秘诀，希望自助减肥，可能会看到所谓21天瘦身法、巫婆减肥汤、过午不进食减肥法或者是水果减肥法，像苹果减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/26 收听(77788)
"天天吃青菜并不能够起到减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，要想减重必须从两方面入手，减少热量的摄入，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/12 收听(47342)
02:21
水煮苹果可以用来减肥，有些人就是用水煮苹果来代替每天的饮食，不吃主食和副食，只吃水煮苹果。但这只是暂时的情况，因为不可能总吃水煮苹果，机体会受到伤害。 机体的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 播放（37959）
01:49
水煮金针菇是否可以起到减肥的作用，还要具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，与是否吃水煮金针菇并没有有直接的关系，而是与每日进食的所有的食物产生的能量与运动消耗的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（33492）
"对于减肥的患者来说，吃土豆非常合适。同等质量的土豆热量只相当于大米的1\/4，虽然土豆含有的淀粉非常高，但是土豆里的淀粉属于抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的效果，土豆里含有的脂肪...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/07 收听(84036)
"水煮胡萝卜并不能带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。肥胖和不良的生活方式密切相关，有些人不喜欢运动，工作当...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/04 收听(29292)
01:52
水煮鸡胸肉是否可以起到减肥作用，一定要具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，跟是否吃水煮鸡胸肉没有直接的关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（36852）
01:43
水煮鸡蛋是否可以起到减肥作用，要具体问题具体分析，影响减肥效果好坏的因素，并不和否吃水煮鸡蛋有直接关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到能量负...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/30 播放（60424）
01:57
水煮菠菜有助于减肥，因为烹调方式是水煮，是不含油的，或者是含油量非常低，在进行调口味的时候，可能会加一点植物油，或者香油类的调味品。如果不加油，几乎是不含脂肪的，这样的低...
张昊│河南省人民医院
2023/05/06 播放（49185）
