肌肉酸痛怎么按摩

2023-03-22 21:39

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肌肉酸痛首先要让患者俯卧位趴在床上,术者使用手部大鱼肌进行小腿腓肠肌的按摩,将鱼际紧贴膝关节后方,腓肠肌近端施加一定的压力,再做旋转按摩,由近端逐渐按摩至远端,一直到跟腱处,再从远端逐渐按摩回近端,双侧可以同时进行。
用术者的拇指按压住腓肠肌的中心,并施加一定的压力,从腓肠肌的中心逐渐滑向跟腱处,再从跟腱处逐渐滑回膝关节的后方,反复多次进行,就可以加快乳酸的分解,缓解肌肉酸痛的症状。

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