小腿肌肉酸痛怎么按摩

2023-01-31 15:46 收听:60171

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小腿肌肉酸痛的按摩手法具体如下:
一、可以采取滚动的按摩手法,要求患者采取俯卧位,操作者使用自己的前臂,对患者的小腿轻压,通过前壁的滚动对其按摩。
二、可以采取点按类的按摩手法,针对小腿可以点按委中、承山这两个穴,另外还可以找到比较疼痛的点进行点按,在点按的时候主要用拇指的指端进行点按,注意手法,不要过重。
三、可以采取拿捏类的手法,用拇指和其余四指夹住小腿部位肌肉,轻轻的提起,慢慢的揉搓,再缓慢的放下。
四、可以弹拨类的按摩手法,此时要求患者仍然采取俯卧位,之后在小腿摸到一些比较紧张的肌肉线条,像拨琴弦一样,对这些肌肉线条进行弹拨。
五、采取牵拉类的按摩手法,通过牵拉患者的踝关节,患者小腿部的肌肉受到拉伸,以缓解疼痛。

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