钙如果配合水果吃，有助于钙的吸收。水果中还有锌、钾、镁等元素和维生素C，这些元素的存在有利于钙的吸收和利用。适量食醋有利于钙的吸收，醋的主要成分是醋酸，还含有少量的氨基酸、有机酸、糖类，以及维生素B1、维生素B2。
醋能够溶解营养素，比如无机盐中的钙和铁，也能保护蔬菜中的维生素在加热时减少损害。在煮糖醋排骨、煮骨头汤、煮鲫鱼，甚至做糖醋辣白菜时，可以加醋调味，使之具有独特的酸味，也可以使钙、铁元素融入汤汁。喝汤吃肉时，钙、铁容易被人体吸收。因此，适量食醋有利于钙的吸收。
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"钙片服用的最佳时间是取决于钙片的种类，临床最常用的碳酸钙用来帮助补充钙，同时预防治疗骨质疏松，纠正低钙血症，碳酸钙含有丰富的元素钙，含有元素钙的比例是40%，因此用一点碳酸钙...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/05 收听(72240)
"钙片饭前吃还是饭后吃，取决于钙剂种类，建议把碳酸钙作为首先用药，碳酸肝癌含有元素钙的比例高，因此适量进食碳酸钙，就能保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，因此碳酸钙服用建议在...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/23 收听(92152)
"钙片早上吃和晚上吃都是可以的，因为钙的吸收利用率受到所选择的膳食结构影响，所以更应该考虑的是钙片服用的时间，和选择的食物安排时间的问题。比如有的人喜欢早餐喝牛奶、吃豆腐脑，就...
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2023/08/23 收听(88078)
01:44
钙片在什么时候吃并不是很重要，可以根据每个人的生活方式、饮食习惯决定。有的人如果在早上空腹吃钙片，会觉得对胃的刺激比较大、胃不舒服，就建议可以稍微晚点，或者饭后服用，但有...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放（27968）
"由于人体在晚上钙流失比较严重，对钙的吸收率较高，建议钙片在晚餐后服用，有利于钙的吸收。目前所用的钙片主要是碳酸钙，碳酸钙在胃液的作用下分解为钙离子，在胃肠道内吸收，进入血液，...
纪泉│北京医院
2023/04/25 收听(29392)
"钙片空腹吃还是餐后吃，取决于不同种类的钙片。如果选择的是碳酸钙，主要适合胃酸比较多的人群，它需要胃酸的解离。之所以选择碳酸钙，一方面是含有的元素钙比较多，这样吃少量的碳酸钙就...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/12 收听(95638)
钙片不论早上吃还是晚上吃都可以起到补钙的作用，并没有明确必须要什么时间点吃，不同的时间点吃，目前来看对于补钙的效果也并没有什么差异。但是钙片通常建议在饭后服用，减少钙片对于胃肠...
聂志扬│北京医院
2023/01/10 收听(99090)
01:50
对于老年人来说，有一部分人群会发生骨质疏松，女性发生的概率更多，一般2/3的女性都会出现骨质疏松。70岁以上、50%左右的男性，也会出现骨质疏松。此时就要吃钙片和维生素D...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/20 播放（46148）
"补钙的最好时间是饭后1-2个小时之内，饭后吃有利于钙的吸收。但是服用钙片前后尽量不要喝浓茶，不要喝酒，也不要吃生的蔬菜，这些食物里面含有让钙流失的东西，可以形成草酸钙结晶，不...
石建民│聊城市人民医院
2023/03/11 收听(62682)
01:34
餐后服用钙片比较好，因为钙和维生素D的吸收都需要高脂的环境，钙的吸收通常需要加用活性维生素D，在肠道的吸收更好。活性维生素D是脂容性维生素D，只有在高脂状态下，才能发挥比...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/02/19 播放（79540）
01:49
治疗骨质疏松的基础用药是钙片和活化维生素D两种药共同服用，钙片是提供给人体帮助骨头形成的原料，但是人体对钙的吸收需要有维生素D的辅助。正常人体内的维生素D是由皮肤通过太阳...
张道俭│北京大学第一医院
2023/09/13 播放（74284）
01:55
钙剂常见类型有片剂，如碳酸钙片，还有溶液、颗粒等，比如葡萄糖酸钙口服溶液等。补钙方式要结合个人的饮食习惯或者胃肠功能，对于大部分人补片剂较为方便，可以直接吞服或者嚼碎，葡...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/10/05 播放（70202）
"大人钙片建议饭后补充，饭前或者空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适，因此不建议饭前吃钙片。而在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，对胃黏膜可以起到保护作用。饭后半个小时吃...
高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/04/15 收听(11098)
"不同种类的钙片服用的时间有不同的要求。若选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸的解离，服用的时间最好是在餐中或者是餐后即刻吃。进餐以后大量的胃酸帮助消化食物，更好的帮助解离、更好的吸...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/01 收听(62086)
"用钙剂没有具体的时间要求，但是建议晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中。如果服用的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/25 收听(40694)
钙片一般比较适合在晚上进行服用。晚上的时候人们大多已经停止进食，但是尿液还是在不断的产生，所以为了维持身体正常的血钙水平，机体会动用骨骼里的钙质来进行调节，所以晚上服用钙片，可...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/18 收听(56854)
01:58
钙片一般在晚饭或者夜间睡眠之前服用最好，人体对钙质的吸收能够达到最大的程度。所以应该注重选择合适的钙源，选择合适的剂量以及合适的服用时间。一般对于老年人，由于患有骨质疏松...
纪泉│北京医院
2023/06/05 播放（29367）
钙的吸收一般是餐中，餐后半小时或者一小时以内服用，对于钙质的吸收是最好。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解、吸收，也是钙吸收的最佳时间。人体对于外源性钙质...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/16 收听(61478)
01:54
大多数钙片或钙制剂吸收主要是依赖胃酸，吸收会比较好，如果胃酸缺乏，可能钙吸收会受到影响。液体钙也需在体内解离以后吸收，钙片相比液体钙来说，因为是复合制剂，首先要被消化后再...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/05 播放（45369）
"平常使用钙片来预防治疗骨质疏松，当然有些像比较少见的疾病，如甲状旁腺功能减退引起的低钙血症，也是用钙剂治疗。因此，在使用钙的时候，首先要明确吃钙的目的，选择钙的种类，决定服用...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/23 收听(37382)
