钙片和什么一起吃容易吸收

张道俭
副主任医师

北京大学第一医院

骨科

钙片和什么一起吃容易吸收

2023-09-13 22:13播放 :

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视频内容

治疗骨质疏松的基础用药是钙片和活化维生素D两种药共同服用，钙片是提供给人体帮助骨头形成的原料，但是人体对钙的吸收需要有维生素D的辅助。正常人体内的维生素D是由皮肤通过太阳光合成，这种维生素D需要经过肝肾两次代谢才成为有活性的维生素D，起到协同钙吸收的活化维生素D。

在服用钙片的过程当中，对于骨质疏松或者重度骨质疏松的患者，会让患者服用具有活性的维生素D。其中具有双羟活化的维生素D为骨化三醇，口服后直接具有活性，可以协同帮助吸收钙。还有一种药物为单羟活化维生素D，叫阿法骨化醇，进入体后需要经过进一步的代谢，才能够形成有活性的双羟活化维生素D。

几点吃钙片容易吸收

"用钙剂没有具体的时间要求，但是建议晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中。如果服用的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，是服用时间要求，建议在餐中或餐后吃，而不是具体几点服用，由于进食以后有大量的胃酸分泌，让碳酸钙更好的解离、吸收，减轻服用钙剂对胃肠的刺激。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前、餐后都可以，另外钙剂分次服用较单次服用吸收率高，因此如果服用的钙剂量相对大，建议最好是分次服用。"

语音时长01:14''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/11收听(40694)

01:58

钙片什么时候吃吸收最好

钙片一般在晚饭或者夜间睡眠之前服用最好，人体对钙质的吸收能够达到最大的程度。所以应该注重选择合...

纪泉│北京医院

2023/06/05播放(29367)

钙片一般什么时候吃最好容易吸收

钙片一般比较适合在晚上进行服用。晚上的时候人们大多已经停止进食，但是尿液还是在不断的产生，所以为了维持身体正常的血钙水平，机体会动用骨骼里的钙质来进行调节，所以晚上服用钙片，可以在一定程度上预防骨骼中的钙流失。同时钙质还有帮助镇定人体的作用，夜间服用钙片还可以帮助人们更好的进入睡眠状态，同时需要注意的是，晚饭的时间需要进行适当的提前，避免尿结石等其他疾病的形成。在晚饭后半个小时左右服用钙片，既不会给肠胃造成负担，而且此时的血钙质物含量最少，补钙效果最佳，在合适的时间服用钙片，往往会达到事半功倍的效果。

语音时长01:13''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/12收听(56854)

什么时间吃钙片吸收最好

钙的吸收一般是餐中，餐后半小时或者一小时以内服用，对于钙质的吸收是最好。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解、吸收，也是钙吸收的最佳时间。人体对于外源性钙质最需求的时间是晚上，因为一般到晚上很少进食，从食物中补充的钙剂就会减少，血液中一部分钙就会流到尿液中排出体外，血液内的钙就会减少，这就是为什么老年人在夜里会抽筋的原因。补钙的同时也要注意不要补充过量，补充过量容易发生结石的风险，出现胆结石、肾结石，所以补充钙的过程中也要经常查血钙的浓度，以免补充过多。

语音时长01:11''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/22收听(61478)

钙片啥时候吃吸收最好

"平常使用钙片来预防治疗骨质疏松，当然有些像比较少见的疾病，如甲状旁腺功能减退引起的低钙血症，也是用钙剂治疗。因此，在使用钙的时候，首先要明确吃钙的目的，选择钙的种类，决定服用的时机和时间。临床常用的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙以及葡萄糖酸钙，众多的钙剂愿意选择的是碳酸钙，因为碳酸钙含有的元素钙比例比较高，40%以上，因此服用碳酸钙用量相对小，而且带来的药用的价值比例比较高。但是如果选用的是碳酸钙，解离需要胃酸，服用的时间最好是在餐时或者是餐后半个小时之内，进餐以后有大量的胃酸分泌，可以帮助碳酸钙解离，有助于吸收，同时也减少对于胃肠道的刺激。但是，如果选用的是柠檬酸钙，比如有些人出现肾结石，担心补钙以后加重泌尿系结石，可以选择的是柠檬酸钙，可以不增加肾结石的机会，同时不需要胃酸解离，因此可以餐前服用。另外，强调各种钙剂每次吸收的量有限，吃钙的时候最好是分成两顿服用，不要一餐服用。"

语音时长02:02''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/04收听(37382)

01:42

吃钙片什么时候吃最好吸收

为了预防骨质疏松，中老年人就会补充钙片，一般在夜间由于血钙仍然不断从体内排出，所以血钙在夜间的...

赵明│北京医院

2023/08/10播放(33788)

01:55

什么类型钙片好吸收

钙剂常见类型有片剂，如碳酸钙片，还有溶液、颗粒等，比如葡萄糖酸钙口服溶液等。补钙方式要结合个人...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/10/05播放(70202)

01:43

儿童钙片什么时候吃最好吸收

儿童钙片通常建议两餐之间服用吸收较好，<...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/06/27播放(59182)

01:56

成人补钙吃什么样的钙片好吸收

市场上可以买到的绝大多数的钙的补充剂，都可以用来补钙，比如碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等。用来补充...

赵蕾│首都医科大学宣武医院

2023/03/25播放(29962)

01:46

钙片什么时候吃吸收效果最好

钙片主要起到补充钙质的作用，通常建议患者在餐后服用。餐后由于食物的刺激，有可能会导致胃酸分泌增...

陈頔│北京医院

2023/05/30播放(87898)

02:01

儿童钙片什么时候吃最好吸收

儿童钙片什么时候吃最好吸收，其实这个问题很简单，在饥饿的情况下，吃的食物吸收率会更高些，钙同样...

丁国芳│北京协和医院

2023/08/10播放(88306)

儿童钙片什么时候吃最好吸收

　　儿童钙片最好在两餐之间或者是晚饭后半小时左右吃，最利于孩子对钙片进行有效的消化和吸收。对于儿童来说，在饥饿的情况下钙的吸收率较高，因此建议在两餐之间补充钙...

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/02阅读(3460)

01:48

儿童钙片什么时候吃最好吸收

如果儿童临床出现缺钙的症状，需要补充钙片，一般有讲究，但是上午吃还是下午吃没有关系，通常来讲，...

肖娟│北京协和医院

2023/07/02播放(28599)

儿童钙片什么时候吃最好吸收

"儿童钙片通常建议每天晚上睡觉之前口服，每天的量是300mg，还得配合维生素D，400IU或者是800IU，都可以。因为钙剂是睡眠的时候吸收的比较好，所以建议在睡前给。维生素D是脂溶性的维生素，建议饭后吃，这个时候胃里边有一定的油水，所以有利于维生素D的吸收。通常建议在午后1-2点的时候，这个时候维生素D的吸收率，相对在每天的时段当中是最高的，所以建议维生素D在午后1-2点吃。钙剂在睡前吃，也就是晚上9-10点钟左右，不能一起吃。"

语音时长01:16''

李艳梅│沈阳市红十字会医院

2018/06/21收听(22462)

01:36

什么时候吃钙片最容易吸收钙

建议餐后服用钙片，饭后口服钙片，吸收效果相对较好。钙的吸收需要维生素D的参与，维生素D是脂溶性...

潘永源│首都医科大学宣武医院

2023/10/05播放(78842)

孕妇吃钙片什么时候吃吸收最好

"孕期补钙一般是从怀孕4个月开始最好，每天临睡前是补钙的最佳时间，可以镇静身体，同时有助于睡眠。孕中期以后，宝宝生长发育的比较快，很容易引起缺钙，建议及时补充钙片，同时也要从含钙多的食物中摄取，如牛奶、虾皮等。注意多吃营养丰富的食物和新鲜的蔬菜水果，也要多吃鱼类和肉类。注意休息，保持心情愉快和充足的睡眠，定期孕检，如有不适的情况，随时去医院就诊。"

语音时长01:09''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/08/09收听(38958)

钙片配合什么吃好吸收

"钙如果配合水果吃，有助于钙的吸收。水果中还有锌、钾、镁等元素和维生素C，这些元素的存在有利于钙的吸收和利用。适量食醋有利于钙的吸收，醋的主要成分是醋酸，还含有少量的氨基酸、有机酸、糖类，以及维生素B1、维生素B2。醋能够溶解营养素，比如无机盐中的钙和铁，也能保护蔬菜中的维生素在加热时减少损害。在煮糖醋排骨、煮骨头汤、煮鲫鱼，甚至做糖醋辣白菜时，可以加醋调味，使之具有独特的酸味，也可以使钙、铁元素融入汤汁。喝汤吃肉时，钙、铁容易被人体吸收。因此，适量食醋有利于钙的吸收。"

语音时长01:11''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/28收听(24694)

01:54

液体钙和钙片哪个更容易吸收

大多数钙片或钙制剂吸收主要是依赖胃酸，吸收会比较好，如果胃酸缺乏，可能钙吸收会受到影响。液体钙...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/07/05播放(45369)

哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收吗

"哺乳期妈妈吃钙片，宝宝通过吸吮乳汁是能够吸收一部分的，但是不能够完全的被吸收，哺乳期妈妈本身也有一定的缺钙程度，根据优先的原则，女性自身也会留取一部分，而剩余的部分被婴儿吸吮乳汁获得，因此钙量就会减少。如果是在宝宝的生长发育期间，就已经出现有秃顶、牙齿长得慢、脱发等缺钙的表现，最好是婴儿可以通过自己口服或输入钙剂来吸收，从而也有利于婴儿的吸收。女性在哺乳期的时候，应该注意适当的增加营养，多吃含钙类丰富的食物，另外宝宝一般是在满月后，就需要给予适当的补钙，才有利于婴儿的生长发育。"

语音时长01:11''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/05/19收听(34642)

哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收吗

"如果哺乳期妈妈吃钙片，会增加母乳中钙的含量，如果宝宝吃了这样的乳汁后也能起到补钙的作用，但是妈妈吃的钙片中乳汁含量也不是很充分。如果宝宝出现了明显的缺钙症状，比如枕秃、睡眠不好、夜惊哭闹的情况，我们也要给孩子适当补充钙和维生素D。妈妈吃钙片对宝宝补钙是有好处的，但是母乳中含钙量有限。如果孩子明显出现了缺钙的症状，我们一定要给孩子吃钙，吃钙的同时补充维生素D，促进钙的吸收。另外，要经常带宝宝晒太阳，每天晒太阳半小时最好，可以促进钙和维生素D的吸收。"

语音时长01:20''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/23收听(48674)

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