钙片是早上吃好还是晚上吃好
2023-08-23 13:48:52收听:23907
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钙片是早上吃好还是晚上吃好
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钙片早上吃和晚上吃都是可以的,因为钙的吸收利用率受到所选择的膳食结构影响,所以更应该考虑的是钙片服用的时间,和选择的食物安排时间的问题。比如有的人喜欢早餐喝牛奶、吃豆腐脑,就把钙片放在晚上吃,这样可以提高吸收利用率。如果喜欢晚上吃炒豆腐,或者是其他的豆皮,以及含钙高的豆制品、豆粥,还有加餐酸奶,这样建议是把钙片放在早上吃。如果三餐都安排了有奶制品或者豆制品这一类含钙高的食物,建议把钙片放在两餐之间吃,这样把含钙高的食物和钙片错开来服用或者食用,可以提高钙的吸收利用率。
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