如果坚果吃的过多容易长胖，原因如下：
1、因为坚果当中富含有丰富的脂肪，而从营养学的角度上来讲1克脂肪能够产生9千卡的热量，坚果是一类非常典型的高能量的食物，如果吃的过多会造成油脂的超标摄入，进而过多的能量会以脂肪的形式储存下来而引起肥胖的高发。
2、坚果在炒制和加工的过程当中会加入辣、香、咸的佐料，这些佐料能够很好的刺激味蕾而增进食欲，容易让我们摄入其它过多的食物，也容易引起能量的超标而造成肥胖的高发。
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患者每天经常吃坚果，而且食用千卡超出每天标准时会长胖。坚果中含有大量脂肪酸，脂肪酸产生的热量是蛋白质和脂肪的1倍，1克脂肪产生的热卡是9千卡，而碳水化合物和蛋白质只有4....
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/22 播放（66206）
"吃坚果容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。坚果是我们喜欢的小零食，具有比较多的油脂，如果是肥胖超重的朋友，在减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/05 收听(59508)
"每天适量吃坚果并不会长胖，但是超重、肥胖的朋友在减重期间尽量不吃坚果。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此造成肥胖...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/05 收听(25010)
01:47
晚上如果适当食用坚果，并不会发生肥胖，因为坚果含有的能量并不高。如果在晚上能够严格控制坚果的摄入量，避免过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、避...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/05 播放（68838）
01:45
坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多。但是对健康价值也是意义重大，坚果包括的范围很广，如花生、瓜子也被列入坚果之类，开心果等。坚果也是要保持几...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/28 播放（84462）
"高血压的人群选择坚果上，可以以花生、核桃、瓜子、碧根果等为主，这些坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，有利于病情的恢复。高血压的人群在日常的生活中应该避免熬夜，做到起居规律、合理膳...
柳瑞│聊城市人民医院
2023/10/18 收听(58408)
"孕妇可以吃的坚果有很多：1、可以吃松子，松子里面含有钙、铁、钾等多种矿物质，同时能够缓解孕妇疲劳，起到强筋健骨的作用，对胎儿的神经发育也是非常有好处。2、可以适当的吃核桃，具...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/03/31 收听(97952)
01:39
痛风患者可以吃核桃、杏仁、栗子的坚果食品。在上述坚果食品中，含有较多的不饱和脂肪酸，以及丰富的微量元素、矿物质、维生素等。 最重要的就是上述坚果所含有的嘌呤物...
刘爱华│北京医院
2023/07/20 播放（40217）
坚果营养丰富，适当的食用，可以帮助身体摄入大量的微量元素，可以在早午餐后再吃坚果，此时腹中的食物大部分都已被消化，吃坚果不会增加肠胃的负担，同时有利于消化。早餐比较重要，...
李晓雯│中日友好医院
2023/06/03 阅读(3401)
"方便面并不属于健康食品，如果经常吃方便面，对超重、肥胖的朋友，很容易让体重增加，变得越来越胖。方便面带来方便的能量供应，但是含有太多的热量。现在一般超市所卖的方便面都是加大号...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/02 收听(88778)
"没吃多少还长胖的原因可能是先天遗传因素，以及后天营养因素导致人体体质的差异。一般与自身体质关系很大，属于易肥胖体质，患者对能量的代谢速度较慢。也可能是胃的功能不是很好，虽然摄...
江雪梅│海南省人民医院
2023/07/09 收听(51102)
01:41
孕妇在两餐之间吃坚果比较好，孕妇吃坚果好处很多，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，比如亚麻酸、亚油酸，这些营养物质能够促进胎儿神经系统的发育，对胎儿的大脑、眼发育有好处。...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2024/04/29 播放（25188）
每天吃坚果的最佳时间是在上午以及下午，即早餐和晚餐之间。日常生活中常见的坚果主要有核桃、花生、瓜子、杏仁以及腰果等。坚果中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/23 阅读(4912)
"在怀孕期间为了胎儿的健康发育和孕妈妈的身体健康，孕妈妈应当均衡膳食，增加坚果类食物的摄入量。坚果的种类很多，多进食也非常有益，比如核桃、开心果、松子、花生、榛子等。核桃中含有...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/07/11 收听(81240)
吃坚果通常会胖，坚果是一种高热量的食物，其卡路里和脂肪含量非常高，尤其饭后和睡前吃坚果会导致体内脂肪堆积而导致肥胖。虽少量吃坚果不会发胖，但不要超过健康饮食搭配推荐的量。减肥期...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/19 收听(64210)
"可以肯定的说糖尿病患者可以少量吃坚果，因为坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、磷、锌、铁、镁等成分。其中的维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁，可改善人...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/02/27 收听(11196)
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一般慢性肾炎患者可以食用坚果，但如果合并肾功能不全，则坚果摄入量不宜过多。慢性肾炎患者的饮食，应以低盐饮食为核心，盐摄入要求4-6g/d，另外要求低脂饮食和低嘌呤饮食，如...
马强│中国人民解放军总医院
2023/07/25 播放（89274）
"坚果是临床上比较容易引起过敏的食物之一，所以荨麻疹发作期间最好不要食用坚果，除了坚果，像鱼、虾、蚕蛹等异种蛋白，像芒果、桃子等也容易引起过敏，荨麻疹的患者最好患病期间都要避免...
孙明强│沈阳市中西医结合医院
2023/12/13 收听(15434)
"坚果是人们日常吃的一种零食，包含的种类很多，大多数坚果吃了容易上火。关于咳嗽是否可以吃坚果，具体如下：1、如果是咳嗽、肺热、咽喉肿痛、咳黄痰的情况，尽量不要吃坚果。2、咳嗽也...
刘泽英│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/08 收听(32328)
人工流产手术之后可以吃坚果，坚果可以提供人体的营养，有利于身体恢复到健康，不会影响子宫的收缩，且坚果含有大量的维生素E，可以增强体质，增加机体抗力。流产之后由于机体的体质相对比...
陆相辉│齐齐哈尔医学院附属第三医院
2023/11/22 收听(49810)
