高血压的人群选择坚果上，可以以花生、核桃、瓜子、碧根果等为主，这些坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，有利于病情的恢复。高血压的人群在日常的生活中应该避免熬夜，做到起居规律、合理膳食。
在饮食上拒绝肥肉、煎炸、烧烤、动物的内脏等高油、高盐、高脂、高胆固醇的食物，多吃绿色的蔬菜和水果，经常做一些体力允许的有氧运动，像快走、慢跑、登车、游泳等等。每天测量血压2-3次，根据血压波动的情况，及时调整降压药物的增减。
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"高血压的患者是否可以大量的进食坚果，需要根据患者有无合并血脂异常和动脉硬化等情况来判定，如果患者在高血压的基础上合并有高脂血症，就应该控制坚果的摄入量，过多的坚果摄入可能会造...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/07/12 收听(92280)
"可以肯定的说高血压患者可以吃坚果。生活方式干预可降低人群高血压、降低心血管病的风险。高血压患者的饮食以新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品、禽肉、鱼、大豆、坚果等为主。坚果品种众多，如...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/01/14 收听(87638)
"高血压患者建议适当地吃坚果，高血压患者建议低盐、低脂饮食，戒烟、限酒，植物性食物为主，比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷、豆类和坚果，少食饱和脂肪酸、胆固醇和钠。坚果含有植...
刘涛│湖北省中医院
2023/12/01 收听(27376)
坚果是高血压患者合理膳食模式中推荐的可食用食物之一，其品种众多，如花生、瓜子、榛子、核桃、杏仁、开心果、夏威夷果等。坚果种含有较多不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质、维生素等成分。...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/06/21 收听(59386)
适合高血压患者吃的坚果很多，比如核桃、黑芝麻、杏仁、花生、腰果、榛子，高血压患者吃坚果不宜过多，每天25-30g左右为宜，吃得过多容易导致肥胖、引起胃肠道消化不良。市场上很多坚...
郑桂安│漳州市医院
2023/12/16 收听(27362)
"高血压患者当然可以吃坚果，但每日要少量吃比较好，生活中常见的坚果都可以每天少吃一些，因为这些坚果如核桃、花生、瓜子、杏仁、榛子、松子等都，含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素；还含...
郭晓红│哈尔滨市第一医院
2023/04/04 收听(21704)
01:41
高血压患者可以吃的坚果有瓜子、花生、核桃、松子仁、碧根果、长寿果、霹雳果等。之所以患者能够吃此类坚果，是因为干果中蛋白质、脂肪的含量较高，其中不饱和脂肪酸的含量较高，也属...
范书英│中日友好医院
2023/12/22 播放（65728）
01:45
坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多。但是对健康价值也是意义重大，坚果包括的范围很广，如花生、瓜子也被列入坚果之类，开心果等。坚果也是要保持几...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/28 播放（84462）
"高血压患者没有绝对禁止吃的食物，所以可以选择任何食物，按自己的口味挑选坚果就可以，常见坚果有杏仁、桃仁、核桃仁、榛子、松子等。松子油性较大，且有润肠通便的作用，如果高血压伴随...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/07/04 收听(92950)
高血压的患者可以吃坚果，应该说任何种类的坚果都是可以的，但是要控制量不宜过量，尤其是高血压合并的血脂异常。干果可以使血液中甘油三酯的水平明显升高，对低密度脂蛋白也是有升高作用的...
张妮│北京医院
2023/12/27 收听(33896)
高血压的患者可以在日常生活中食用一些坚果，如杏仁、核桃之类。高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压的治疗需要在生...
刘涛│湖北省中医院
2023/05/12 收听(15000)
"坚果品种众多，比如花生、榛子、板栗、莲子、腰果、巴旦木、核桃、杏仁、松子、白果、瓜子、葵花子等，高血压患者均可以适量食用。坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素、矿物质等，对...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/07/07 收听(94110)
02:01
高血压可以吃坚果，但是高血压病人吃坚果，有几个注意事项。 第一，量不能太大，坚果含有微量元素、蛋白，还有膳食纤维等，但是同时也是油脂类食物，热量很高，油脂类食...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/04/18 播放（45698）
"如果坚果吃的过多容易长胖，原因如下：1、因为坚果当中富含有丰富的脂肪，而从营养学的角度上来讲1克脂肪能够产生9千卡的热量，坚果是一类非常典型的高能量的食物，如果吃的过多会造成...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/18 收听(89698)
"孕妇可以吃的坚果有很多：1、可以吃松子，松子里面含有钙、铁、钾等多种矿物质，同时能够缓解孕妇疲劳，起到强筋健骨的作用，对胎儿的神经发育也是非常有好处。2、可以适当的吃核桃，具...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/03/31 收听(97952)
01:39
痛风患者可以吃核桃、杏仁、栗子的坚果食品。在上述坚果食品中，含有较多的不饱和脂肪酸，以及丰富的微量元素、矿物质、维生素等。 最重要的就是上述坚果所含有的嘌呤物...
刘爱华│北京医院
2023/07/20 播放（40217）
坚果营养丰富，适当的食用，可以帮助身体摄入大量的微量元素，可以在早午餐后再吃坚果，此时腹中的食物大部分都已被消化，吃坚果不会增加肠胃的负担，同时有利于消化。早餐比较重要，...
李晓雯│中日友好医院
2023/06/03 阅读(3401)
02:10
高血压人群合适食用坚果类型，并没有特别推荐，不存在某一种坚果一定有好处，通常鼓励每天食用坚果，但要控制量。坚果主要含较多不饱和脂肪酸，食用一定量对人体有益，但因坚果中含有...
张妮│北京医院
2023/05/09 播放（68470）
"适合高血压人群吃的干果有很多，如花生、莲子、杏仁、榛子、核桃、开心果、松子，这些干果都适合高血压的人食用。花生具有软化血管、减少胆固醇堆积的作用，莲子能够平肝、降压、强心。杏...
张月美│济宁市中医院
2023/10/10 收听(69988)
01:41
孕妇在两餐之间吃坚果比较好，孕妇吃坚果好处很多，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，比如亚麻酸、亚油酸，这些营养物质能够促进胎儿神经系统的发育，对胎儿的大脑、眼发育有好处。...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2024/04/29 播放（25188）
