孕妇可以做的运动有哪些

2023-06-22 15:36 收听:64681

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孕期适当做运动可帮助食物消化,减轻肠胃负担,增强食欲,孕晚期做运动可帮助顺产,孕期可做些舒缓运动如散步,既可锻炼身体还能调节心情,饭后散步可帮助食物消化、吸收。孕期可做瑜伽,不能做高难度动作,瑜伽可让孕妇保持良好心态,有利于胎儿健康发育,应选择孕妇适合的动作,孕期可做有氧操,让身体充满能量,坚持做有氧操有助于顺产。孕期可做简单家务,比如洗碗、扫地、擦桌子,但要适量,不能干重体力活,孕期适当做运动可调节心情,改善睡眠,减少产后抑郁。应选择适合的运动方式,不能过于激烈,动作要舒缓、轻盈,避免大幅度的运动,防止跌倒损伤胎儿。

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