北京大学第一医院
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孕妇在孕期可以适当活动，不建议所有孕妇严格卧床，这是不健康的生活方式。正常孕妇能做哪些运动，具体如下：
1、散步，一般建议三餐之后散步半小时，或者一天走7000-8000步；
2、孕前坚持游泳，在妊娠之后还可以继续游泳，但是要找人较少、不会造成损伤的泳池；
3、孕妇专用瑜伽、普拉提都适用。一般情况接触性、刺激较大的足球、篮球、排球等球类活动，撞击、高山滑雪等运动，在孕期不适合。有些孕妇在孕期建议其适度或者少量活动，比如有阴道活动性出血这种早产征象，要询问产检医生决定是否能运动。
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孕妇可以做的运动具体如下：1、一般推荐孕妇散步，不建议做更剧烈的运动，尤其在孕早... 赵晓东│北京医院 2023/11/04播放(55630)
孕妇可以做的运动具体如下：
1、一般推荐孕妇散步，不建议做更剧烈的运动，尤其在孕早...
赵晓东│北京医院
2023/11/04播放(55630)
"孕期适当做运动可帮助食物消化，减轻肠胃负担，增强食欲，孕晚期做运动可帮助顺产，孕期可做些舒缓运动如散步，既可锻炼身体还能调节心情，饭后散步可帮助食物消化、吸收。孕期可做瑜伽，不能做高难度动作，瑜伽可让孕妇保持良好心态，有利于胎儿健康发育，应选择孕妇适合的动作，孕期可做有氧操，让身体充满能量，坚持做有氧操有助于顺产。孕期可做简单家务，比如洗碗、扫地、擦桌子，但要适量，不能干重体力活，孕期适当做运动可调节心情，改善睡眠，减少产后抑郁。应选择适合的运动方式，不能过于激烈，动作要舒缓、轻盈，避免大幅度的运动，防止跌倒损伤胎儿。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/06/22收听(83668)
孕妇在孕期可以适当运动，一般推荐进行适当的有氧运动，以中等强度为主，如散步、瑜伽、游泳，以及用... 朱毓纯│北京大学第一医院 2023/04/19播放(39786)
孕妇在孕期可以适当运动，一般推荐进行适当的有氧运动，以中等强度为主，如散步、瑜伽、游泳，以及用...
朱毓纯│北京大学第一医院
2023/04/19播放(39786)
孕妇最适合的运动是散步、慢跑、游泳等，孕晚期可以适当爬楼梯，有助于胎头入盆。孕期要注意运动锻炼，要多活动，可以增强体力，为分娩做好准备。多活动也可以降低妈妈血糖水平，控制胎儿生长速度。如果不活动，容易导致胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。多活动也可以促进胎头入盆，增加分娩的容易程度。孕期不建议做剧烈运动，太剧烈的运动有可能增加胎膜早破等危险情况，应选择比较轻柔的瑜伽等运动。
2023/02/20收听(81738)
"孕妇可以散步、慢跑，还可以跳舞、爬楼梯等，最好不要做剧烈运动，比如扭曲身体、跳跃等，以免引起流产或早产。在怀孕早期，不要做运动，因为早期胎儿发育不稳定，容易引起流产，最好卧床休息，同时建议定期B超检查，查看宝宝发育情况。如果见红可能是流产先兆，需要用黄体酮保胎，建议多喝水，加强饮食营养，如可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，可补充蛋白质，最好不要吃桂圆、螃蟹、山楂等食物，容易引起流产，建议在怀孕期间不要同房。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/07/01收听(59762)
怀孕期间能不能锻炼做运动，分为两种情况，具体如下：1、有健身习惯：有一种孕妇在怀... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/05/13播放(63728)
怀孕期间能不能锻炼做运动，分为两种情况，具体如下：
1、有健身习惯：有一种孕妇在怀...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/05/13播放(63728)
"孕妇运动，首先，应该注意运动要适度，不能做剧烈的运动，否则可能准妈妈的心跳、血流量都承担不了。运动之前要做好热身，否则可能会导致孕妇肌肉拉伤等现象，而且每次运动的时间不要太长，一般维持在30分钟左右即可。千万要注意运动的时候要适当的休息，不可过于劳累。其次，孕妇运动还应该注意，要穿着专用的运动服。专用的运动服往往能够吸汗，避免给孕妇的皮肤带来不适。本身怀孕期间内分泌加速，有可能会出现出汗的现象，所以，应该尽量选择棉质的运动服。此外，运动的过程中要注意补水，充足的水分能够帮助孕妇很好的运动，否则可能由于缺水，运动过程当中会出现不稳定的情况。还要避免在天气炎热、闷热的时间和地点进行运动，否则可能会引起孕妇昏迷、其他严重的症状。另外，还要避免跳跃和震荡性的运动，建议孕妇可以适当的散步、慢走、做瑜伽，千万不可做剧烈运动，以免导致流产或早产现象的发生。"
范阿童│盘锦市中心医院
2023/05/02收听(33254)
"孕妇有哪些运动：一、散步，散步是最安全、最适合孕妇的一种运动，在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完晚饭后，可以和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情，可以在散步的过程当中与家人交流感情，避免产前抑郁。二、瑜伽，做瑜伽是针对之前就一直坚持做瑜伽的人，在怀孕后还可以接着做瑜伽，但不要做高难度的动作，简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没有做过瑜伽，就没有必要在怀孕后专门去学瑜伽，因为身体没有舒展开，贸然学习伸展的动作，极容易流产。三、有氧操，孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼，可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助，也能锻炼孕妇身体，充满力量，在生产的时候起到很大的作用。"
2023/06/03收听(28606)
孕妇可以做提肛运动，提肛运动可以帮助孕妇锻炼盆底肌的力量，对于分娩的过程，尤其是第二产程，即宫... 闫晓颖│首都医科大学宣武医院 2023/07/27播放(99940)
孕妇可以做提肛运动，提肛运动可以帮助孕妇锻炼盆底肌的力量，对于分娩的过程，尤其是第二产程，即宫...
闫晓颖│首都医科大学宣武医院
2023/07/27播放(99940)
"在临床上可以告诉患者经常做一些正确的、科学的运动，有助于人体长高。比如可以嘱咐病人做单杠拔伸法，具体的做法是嘱咐病人，双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，坚持10-15秒，每天可以做3-4组，每组做8-10个就可以。通过这样的运动可以使腰部韧带得到拉伸，提高局部肌肉、韧带的弹性和韧性，有助于人体长高。另外还可以告诉患者经常参加游泳、打羽毛球、打篮球等运动，都可以刺激局部骨骼生长发育使病人的身体逐渐长高。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/23收听(28968)
心肌缺血是指心脏的血液灌注减少导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。对于心肌缺血患者要避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。适量的运动可促进心肌侧枝循环的建立运动，应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好进行选择，要量力而行。对于心肌缺血患者的运动需要注意做准备活动，即热身运动，舒展筋骨持续5-10分钟，让肌肉能够很好适应接下来的运动强度，预防意外发生。训练阶段包含有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动，其中以有氧运动为主，老年患者因加强平衡性的训练。有氧运动可通过步行、骑自行车、慢跑、游泳等方式进行，抗阻训练也就是无氧运动，可以做俯卧撑、杠铃等等，用力时呼气，放松时吸气，避免憋气。
刘涛│湖北省中医院
2023/09/11收听(79352)
对于肾结石的患者，一般医嘱要求多饮水、多排尿、多运动，在大量饮水的基础上配合运动，可以使部分小的结石排出体外，减少或者杜绝梗阻的发生，常常采用的运动方式比较好的就是跑步和跳。跑可以采用慢跑，长期进行，而跳的运动有跳高、跳远和跳绳，尤其跳绳可以促进结石的排出。但是再运动的过程中一定要注意结石不易过大，不可有心脏问题。
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2023/10/04收听(45874)
"运动当然什么时候做都可以了，但是由于现代人工作和学习的要求，可能很多人会选择早上和晚上进行运动，这两个时间段应该是一个很好的运动的时间，个人会对早上和晚上的运动会有不同的要求。早上的时候空气比较清新，人的精神比较饱满，更推荐进行有氧运动，包括慢跑、游泳或者其他运动，可以不用出大量的汗，可以不用过度的劳累，因为可能还要迎接一天的工作和学习。晚上更推荐无氧的运动，包括快跑、举重、俯卧撑等等力量训练，这个时候可能效果会更好。当然，临近睡觉的时候不建议运动，比如夜跑，不但不安全，而且进行大运动量的训练会引起入睡的困难，也不建议进行大运动量的训练。所以运动什么时候做，还是要根据个人时间要求来进行。"
张亮│辽宁省人民医院
2023/03/10收听(30324)
"滑膜炎患者可以做有氧运动，比如患者可以骑单车、游泳、平地散步或者打太极等活动，这样不会增加对关节的磨损，同时还保持了关节一定的活动度。滑膜炎产生的原因有非常多，主要根据病因治疗，抑制滑膜炎的产生，将来任何运动都能够做。临床上比较常见的滑膜炎包括退行性，也叫原发性，它是与原发关节炎相关，还有创伤性滑膜炎、风湿性或类风湿性滑膜炎、痛风性滑膜炎，所有的这些都能够造成滑膜炎的产生。临床比较常见的就是退行性滑膜炎，主要是由于关节的不稳定、年龄退化造成。治疗主要还是应用非甾体消炎镇痛药物来消除炎症，加上氨糖类药物来促进滑液的分泌、抑制炎症的产生，必要的时候可以加用护膝、支具等，来减轻外界的应力刺激。痛风性滑膜炎主要还是控制尿酸的水平，风湿性或类风湿性滑膜炎主要是应用免疫制剂来控制体内的炎症免疫反应。"
孙英飞│中日友好医院
2023/10/02收听(76486)
"腰椎间盘突出不适合久坐或久站，因为腰椎承受的压力比较大，不能做经常弯腰的动作。可以做腰背肌的锻炼，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑、仰卧直抬腿锻炼，都可以在家做，每天坚持做两次，一次做半小时，可以增加腰背肌的力量，稳定腰椎，缓解腰部的疼痛。可以到户外的运动，比如打羽毛球、打篮球、倒走、游泳，尤其是仰泳，还可以做比如跳绳、踢毽子、打太极拳。锻炼时适度，不引起腰部和腿部的疼痛为度，通过科学的锻炼腰椎间盘突出的症状会明显的缓解，生活质量改善。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/30收听(99812)
肚子疼通常是指腹痛，做运动腹痛的原因，常见有以下几种：1、进食过量：可以增加胃肠... 任祖海│中南大学湘雅三医院 2023/04/02播放(54630)
肚子疼通常是指腹痛，做运动腹痛的原因，常见有以下几种：
1、进食过量：可以增加胃肠...
任祖海│中南大学湘雅三医院
2023/04/02播放(54630)
血压增高可以选用的运动方式可以包括散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳广场舞等这些运动。高血压的患者适于选择中等强度的运动状态，许多研究表明，每日的运动应该持续30-60分钟，对血压的降低有显著意义。在主要运动的前、后要有预热和冷却期，并且5-10分钟之内做伸展或者低水平的有氧运动。每周要至少坚持3天，能够从日常的运动中获得益处。高强度的运动对于高血压的患者来讲没有意义，在开始运动时，如果患者对较长时间的运动不能耐受时，初始时可以是10分钟左右，逐渐增至每日30分钟左右。
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/02/08收听(11740)
"腰间盘突出的运动锻炼，与腰间盘突出所处的时期有一定关系。如果处于急性发作期，要尽量避免运动，可以选择卧床休息减轻腰椎的压力，有利于水肿消退，减轻脊髓及神经的压迫症状。如果处于稳定期或者恢复期，可以适当的进行运动，但要避免腰部负重过大的运动，比如快速跑、弹跳运动以及剧烈的球类运动等。可以选择有利于锻炼腰背部肌肉力量的运动，比如跪式平板支撑、燕子飞、五点支撑、双手吊单杠等。也可以选择相对比较舒缓，全身性的有氧运动，增强身体的抵抗力，比如慢走、慢跑、游泳、太极拳、倒退走等。在需要下腰活动时，尽量先屈曲，曲髋曲膝，减轻腰椎的压力。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/25收听(18770)
髋关节可以做屈、伸、旋转或者其他外展的动作，髋关节是由髋臼以及骨头所组成，且周围有非常发达的肌... 纪泉│北京医院 2023/02/21播放(65940)
髋关节可以做屈、伸、旋转或者其他外展的动作，髋关节是由髋臼以及骨头所组成，且周围有非常发达的肌...
纪泉│北京医院
2023/02/21播放(65940)
"脊柱侧弯的病人无论是支具治疗还是其它的保守治疗，运动量或者活动量不是减少而是要增加的。尤其是发育期的孩子，以最大限度的允许孩子心肺功能的扩展，即使运动可能会带来一些侧弯矫形程度的减少，也要确保心肺功能不受影响，保证体质的增强，根据心肺功能的状况，调节支具的松紧度。游泳、跑步，包括引体向上、拱桥，其它的小燕飞这些运动都是可以做的，尽量促进孩子去户外的活动，增加心肺功能的改善程度，而减轻脊柱侧弯对孩子身体机能的不利的影响。"
刘驰│北京医院
2023/05/27收听(70844)
湖北妇幼保健院 易念华
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北京宣武医院 于荣
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海医一院 凌奕
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山大二院 洪海洁
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