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跑步减肥效果快不快取决于跑步的方式。很多人选择慢跑，慢跑提供的是一种有氧运动，持续时间长了以后，身体的心肺功能会逐渐适应，这个时候对于减肥效果并不十分明显。而有些人跑步的...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/17 播放（33932）
"求美者要知道减肥效果最好的是无氧运动，通过能量的大量消耗可以使身体迅速的降低体脂和肌肉塑形的功能。求美者在进行减肥、塑形的时候要了解，必须严格控制能量的摄入，也就是吃东西要严...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/08 收听(82142)
"在月经期间进行减肥效果不快，而且对身体伤害很大。当来月经的时候，女性的身体比较虚弱，会出现乏力、困倦、食欲不振等问题，这时要加强营养，要每天补充足量的蛋白质、维生素、微量元素...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/07/16 收听(32680)
"夏天减肥的速度会快于冬天减肥的速度，夏天天气会比较炎热，所以人体的出汗量会比较多，这个时候通过饮食控制、运动去减肥，可以加速身体的新陈代谢，血液循环也会比较快，所以脂肪燃烧的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/18 收听(40930)
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现在的社会环境比较好，家庭条件都比较好，所以很多小孩容易出现肥胖。肥胖对小孩无论是近期，还是远期的身体都没有好处，所以要积极帮助小孩减肥。对于小孩比较特殊的一点，是小孩还...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/05/24 播放（40993）
"哺乳期阶段母乳喂养就是减肥的最好办法，还要搭配合理的饮食和适当运动。饮食方面避免摄入高脂肪、高热量、高糖饮食，可选择粗粮、杂粮作为主食，增加膳食纤维的摄入。尽量多吃新鲜的蔬菜...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/08/10 收听(86320)
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快速、有效减肥要养成良好的生活习惯，因为良好生活习惯对于控制过多能量进入体内，快速形成机体能量负平衡，促进储存脂肪分解，有积极、有效的作用。养成饮食有节、起居有常、劳作有...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/04 播放（68040）
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减肥没有捷径，减肥道理较简单即保证每天能量摄入小于能量消耗，可以逐渐消耗多余脂肪。减少能量摄入即为饮食控制。部分人群认为控制饮食即为任何食物都不食用，既不科学又不合理。正...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/01/22 播放（98530）
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多囊卵巢综合征女性如果超重或者肥胖建议减重，需要减重方式如下： 1、增加运动：每天运动30-60min提高代谢，使摄入能量被消耗，可起到减重作用，不建议减肥速...
李冬秀│河北医科大学第三医院
2023/03/14 播放（42865）
剖宫产术后一个月之内还是要多注意休息，减肥最快的办法还是要少量、多餐，尽量少吃肉类、蛋类和高蛋白的饮食，多吃一些蔬菜、水果。刨腹产术后42天复查彩超子宫恢复都挺好的情况下，可以...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/01/19 收听(68508)
肥胖是指体重超过标准体重的20%，超过标准体重10%称为过重。标准体重的计算方法很容易，身高减105就是公斤体重数，也就是标准体重数，然后算一下是在过重，还是在肥胖阶段。肥胖的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/30 收听(43258)
"想要减肥快，还不反弹，只有通过运动来帮助增加肌肉的含量，以及降低脂肪的含量。如果单纯通过饮食控制，通常减肥的速度不会特别快，而且通过饮食控制，所减下的体重通常很容易反弹。运动...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/20 收听(46940)
"来月经想要减肥快，需要从各方面进行合理的调整，首先，由于女性在月经期间丢失大量的蛋白质和无机盐，在饮食上要注意补充高蛋白和无机盐多的食物，可以有效的缓解在月经期间的不适症状，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/05 收听(49182)
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腹部如果想要快速减肥，建议进行严格的饮食控制。造成腹部肥胖重要的原因就是饮食过多，导致大量能量进入体内，进而以脂肪的形式储存在腹部，造成腹部肥胖。通过严格饮食控制能够避免...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/24 播放（99686）
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减肥去脂蔬菜往往是膳食纤维含量较丰富、能量密度较低的蔬菜，具体如下： 1、叶菜：通常是有大叶子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜、茼蒿。叶菜含能量比较低...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/25 播放（83120）
"粗粮并不能直接带来减肥的效果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重最根本的方法是减少摄入热量，而增加消耗热量。粗粮在减肥期间可以作为主食的品种之一，因为粗粮带...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/05 收听(54444)
"一般不推荐姜汁减肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，找偏方秘诀、巫婆汤、21天瘦身法、姜汁减肥法、过午不进食减肥方法，甚至像按摩、针灸减肥法。这些秘方、偏方共同特点就是不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/07 收听(97950)
