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01:58
腰椎间盘突出患者要避免弯腰驼背的不良坐姿，避免久坐，坐立1小时，站立休息10分钟，同时要加强腰背部肌肉的功能锻炼。在睡觉时选择侧卧位，因为一个人假如体重70公斤，在站立位...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/12 播放（79756）
目前，越来越多的人群可能会患有腰椎间盘突出，对于此类人群，平时该注意怎么保养呢？其实说到保养就像开车时把车进行保养一样，比如定期清洗车辆、换机油、换机滤过，甚至对空调、发动机都...
李晔│北京协和医院
2023/06/14 收听(57170)
01:52
腰椎间盘突出症的患者，日常生活中的保养有以下几个方面： 1、减少腰部承力：不要弯腰搬东西、抬东西、扛东西，减少腰椎间盘受力的程度； 2、多休息：椎...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/25 播放（35999）
02:18
腰椎间盘突出常见保养方法如下： 1、注意调整生活和工作习惯、纠正不良习惯：对于站、坐、卧都要保持良好姿势，避免长时间相同姿势，避免突然弯腰。尽量减少弯腰、搬重...
肖宇翔│浙江大学医学院附属第二医院
2023/07/04 播放（73526）
"腰椎间盘突出是骨科的一种常见疾病，在对腰间盘突出治疗的同时，日常生活中科学的自我保养方式对于疾病的防治也有非常重要的作用。首先，患有腰椎间盘突出症的患者夜间睡眠时应睡硬板床，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/24 收听(30858)
"腰椎间盘突出的保养，可以通过以下几个方面来进行：1、工作的习惯和生活的习惯。在工作和生活中要避免弯腰持物的动作，这个动作可以加重腰间盘突出，同时避免久坐或者是长期弯腰的动作，...
常克武│七台河市人民医院
2023/05/18 收听(45744)
02:44
腰椎间盘突出的保养，主要应避免久坐、减少弯腰、避免负重、控制体重，可以进行腰背肌功能锻炼。具体如下： 1、避免久坐：长期久坐可导致椎间盘压力长时间过高，容易造...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/09/20 播放（71074）
"腰椎间盘突出患者可以通过以下几种方法保养：第一、严格控制体重：避免腹部脂肪堆积，减轻上半身重量，可以缓解腰椎间盘突出。第二、加强锻炼：加强腰背肌的锻炼和腹部肌肉锻炼，如小燕飞...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/11 收听(26152)
02:04
腰椎间盘突出症日常保养注意事项如下： 1、控制体重：腰椎间盘突出症年轻化重要病因是体重超重，控制体重可减轻腰椎负荷； 2、避免久坐：久坐可明显增加...
张凤山│北京大学第三医院
2023/04/12 播放（90010）
02:12
大部分患者腰椎间盘突出以后疼痛剧烈，下肢麻木明显。到医院进行手术以后感觉症状立刻得到缓解。这时患者放松警惕，进行各种运动，属于错误的行为。腰椎间盘突出以后手术为治疗过程的...
林杭│浙江医院
2023/08/22 播放（68054）
"腰椎间盘突出的保养主要是与坐姿有关系。第一、坐要坐高的椅子，坐的时候背要紧贴在椅背上，目的是通过椅背减轻腰部的压力。有腰椎间盘突出的患者矮凳和沙发不要坐，坐了矮凳，坐了沙发，...
童国海│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/04 收听(37510)
02:25
腰椎间盘突出病人保养，就是指如何预防、锻炼。患者不要久坐，不要弯腰时间太久，不要提重东西、持重物，扛比较重的东西。不要做剧烈的活动，比如跑、跳。可以做几种合适的动作加强腰...
王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/12/23 播放（73334）
02:17
如果腰椎间盘发生突出，基本都是腰椎间盘的压力较大，长时间压力增大导致椎间盘退化，日常护理如下： 1、患者平时避免久坐，因为久坐对椎间盘的压力较大，建议每坐0....
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/06/07 播放（50276）
01:56
腰椎间盘突出的保养主要有以下几个方面： 1、腰椎间盘突出患者首先要防风、防寒、防潮湿，注意避免劳累。冬天经常骑电动车或者开车都容易导致腰背部受冷，受冷以后局部...
陈剑锐│太原市中心医院
2023/06/20 播放（51570）
01:43
腰椎间盘突出的日常保养注意事项如下： 1、避免久坐，很多为职业相关性。比如司机出现腰椎间盘突出的概率较高，日常生活中应避免久坐，坐时应注意正确的坐姿，保持腰部...
王威│武汉市第四医院
2023/12/03 播放（90098）
01:30
腰椎间盘突出患者，存在个体表现差异，部分人群一旦确诊，则疼痛剧烈，行保守治疗或积极保养无明显作用。部分病史较长的腰椎间盘突出患者，平时十分注意调整自身的生活方式，症状并不...
王凯│天津医科大学第二医院
2023/07/22 播放（86108）
01:42
腰椎间盘突出属于影像学检查的表现，不能作为一种独立的疾病。腰椎间盘突出症可以作为一种独立疾病，既包括影像学检查所见的腰椎间盘突出，又出现下肢困乏、麻木、疼痛，甚至肌力和感...
谢南方│洛阳市中医院
2023/04/27 播放（77554）
01:55
腰椎间盘突出手术后的保养方法主要有以下几种： 1、术后1周：无论是微创手术还是切开的手术，术后1周内以卧床为主，此时主要进行下肢的功能锻炼，包括踝关节、膝关节...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/05/28 播放（54526）
01:12
微创手术和开放手术都建议术后三个月再进行正常的锻炼，术后一个月可以在床上进行腰背肌的功能锻炼。腰椎间盘突出术后容易复发或者再发，因此需要注意日常的保护，避免腰椎的过度负重...
蔡磊│武汉市第四医院
2023/08/10 播放（87530）
"有腰椎间盘突出症，如果病情不严重、症状轻，对于绝大部分患者来说，只要合理的进行康复、保健、腰背肌练习，经过合理的、适当的保养，绝大部分患者都不会继续发展。保养的要点如下：1、...
白成瑞│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/18 收听(76622)
