腰椎间盘突出，首先要避免长时间伏案工作，避免经常弯腰劳作、玩手机，避免经常背很重的书包行走、登山、远足，要避免负重的体育运动，比如举重、举杠铃，要避免弯腰的体育活动，比如仰卧起坐，这些活动都会加重椎间盘的退变，加重腰椎间盘的突出。
要避免增加腹内压的一些活动，比如避免用力咳嗽，避免用力大便，特别是在便秘的时候，用力大便会引起椎间盘的急性突出，所以平时要多吃软化大便的食物，保持大便湿润通畅。
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"腰椎间盘突出是由于长时间伏案工作、低头玩手机、弯腰低头劳作、做家务引起的腰椎间盘组织退变、腰肌劳损，这个时候髓核会突破纤维环进入椎管内，压迫脊神经根，引起一侧或双侧下肢的放射...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/14 收听(95948)
患有腰椎间盘突出后要注意以下几个问题：1、在腰椎间盘突出的急性发作期，一定要严格卧床休息，不能起身，也不能下地。当卧床休息时腰椎间盘所受的压力几乎为0，如果起身坐着或者下地行走...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/01/11 收听(96896)
02:03
腰椎间盘突出症是常见、多发病，患病之后要注意以下方面： 1、加强核心肌群的训练，通过这些训练可以防止椎间盘突出的再次发生，主要包括腰背肌的功能锻炼，对于就诊患...
陆向东│山西医科大学第二医院
2023/04/20 播放（60434）
"腰椎间盘突出患者注意事项如下：第一，不能久立、久行和久坐。第二，不能搬重物，经常搬重物的话，腰椎的负荷增加，会进一步导致椎间盘突出加重。第三，要注意保暖，腰部不能着凉，不能吹...
马玉峰│北京中医药大学第三附属医院
2023/09/14 收听(44952)
02:41
如果得了腰椎间盘突出症，在生活中、工作中需要注意如何休息、如何坐、如何站，以及打喷嚏都需要注意。注意事项如下：
1、坐时不能坐低凳子，需要坐高凳，不能坐软沙发，不...
周斌│河南中医药大学第三附属医院
2023/06/16 播放（99172）
"腰椎间盘突出复发，首先要注意复发的情况，一般复发和初次比较，发病一般都会产生更严重的疼痛和粘连，以及可能引起麻木的情况。此时需要检查清楚，特别要注意疼痛和麻木的情况，注意有没...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/10/17 收听(73200)
"腰椎间盘突出时要注意以下几个方面进行平时的保养：1、避免长期久坐，长期久坐就会导致椎体向前弯曲，椎间盘就会明显受压，从而导致椎间盘突出加重，使腰痛或者下肢麻木的症状加重。所以...
常克武│七台河市人民医院
2023/10/17 收听(61120)
"腰椎间盘突出如果压迫神经，饮食上需要避免吃辛辣、刺激的食物。因为神经受压以后局部水肿，如果吃辛辣、刺激的食物会造成神经水肿加重，间盘突出更加压迫神经，所以会出现症状加重的现象...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/12 收听(31154)
"腰椎间盘突出推拿可以用点、按、拉伸、搓等方法，需要注意掌握力度和部位，根据检查情况对症推拿。如果椎管狭窄或突出比较大，压迫神经比较严重，力度不宜过重。针对腰痛的部位和穴位进行...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/18 收听(41884)
"腰椎间盘突出在平时一定要注意坐姿标准，注意在弯腰运动的时候腰的姿势保证平直，正确的弯腰负重的姿势应该是屈髋、屈膝，同时保证腰椎生理弯曲的正直。不能够弯腰含胸去搬重物，否则很容...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/23 收听(79666)
01:13
严格意义上来说，如果椎间盘做的是终末手术就不应该复发。因为终末手术是使椎间盘彻底塌陷，然后又做融合固定，所以一般不会复发。如果没有做融合，现在的微创手术是仅将椎间盘掉出来...
李浩鹏│西安交通大学第二附属医院
2023/12/08 播放（71202）
02:15
随着年龄的增加，腰椎的频繁弯腰、过度使用，患者就会开始出现腰椎骨质增生。腰椎骨质增生本身并不可怕，因为当腰椎出现不稳时，椎体就会通过骨质增生以加强腰椎的稳定性。所以在一定...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/02/20 播放（89838）
"患有腰椎间盘突出症，要注意避免腰部的剧烈活动，注意保暖，避免受凉，不要长时间的弯腰劳作，避免弯腰搬重物，可以使用腰围外固定，限制腰椎的异常活动，避免症状的进一步加重。如果疼痛...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/02/17 收听(30876)
02:37
腰椎间盘突出患者就寝要注意以下几点： 1、建议使用硬板床平躺睡姿就寝，切勿使用如席梦思类软垫床，软垫对腰背筋膜突出症和腰肌劳损患者不利，会诱发筋膜炎引起周围神...
陆锋伟│上海市瑞金康复医院
2023/07/27 播放（78554）
"如果仅仅是轻度的腰椎间盘突出，患者在同房的时候一定要注意用力轻柔，不可幅度过大，不可用力过猛，不然容易引起腰椎间盘的压力增加，容易引起突出程度的加重。在用力过猛的情况下，容易...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/20 收听(11966)
01:58
腰椎间盘突出在针灸科、推拿科是常见疾病，针灸、推拿等保守疗法对于腰椎间盘突出治疗效果不错。但是针灸之后存在许多注意事项，患者需要适当休息，避免腰部剧烈活动，需要卧硬板床，...
殷建权│浙江省人民医院
2023/08/05 播放（74066）
02:06
腰椎间盘突出症手术后，需要注意事项如下： 1、应该避免过早活动腰椎：过早活动腰椎容易造成一些内出血，压迫神经根或者硬膜囊； 2、术后伤口不要沾水：...
纪泉│北京医院
2023/06/06 播放（38244）
"做完腰椎间盘突出手术之后的患者，需要注意的就是在手术之后的四周之内禁止弯腰动作，禁止扭转腰部动作，禁止做下蹲的动作。并且一定要禁止长时间的保持坐姿，不管是乘坐汽车还是工作、学...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/14 收听(51050)
"腰椎间盘突出症患者的锻炼常规是用小燕飞的方法锻炼腰背部肌肉，还有抬腿、拱桥式锻炼都是锻炼腰背部的肌肉。为什么锻炼腰背部肌肉呢？因为人的脊柱不但是脊梁骨在负荷上半身的重量，同时...
张智海│中国中医科学院广安门医院
2023/09/25 收听(58416)
