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"脚部骨折，如果是骨折早期，脚部或者踝关节不能活动，小腿肌肉主要以静力性等长收缩为主，也可以结合局部做电疗来刺激肌肉，避免肌肉进一步萎缩，也可以刺激肌肉收缩，防止肌肉力量下降。...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/04/13 收听(51360)
02:10
脚骨折后的康复锻炼较为关键，在锻炼后要适当进行按摩，适当辅助治疗措施，对于改善局部循环，促进修复较为有效，常见有以下几种锻炼方式： 1、轻微屈伸活动：为防止肌...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/15 播放（34004）
如果骨折后要锻炼小腿肌肉，早期不能下地负重的情况下主要是在床上做踝泵训练，就是利用踝关节以及脚趾用力的背伸，定住五秒钟左右，令小腿前外侧的肌肉持续收缩，用力跖屈，令小腿后侧的肌...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/12/11 收听(57934)
"脚骨折了然后做了内固定手术，术后首先是避免负重，不能盲目的去下地。锻炼的方法主要是练习抬腿、屈膝、踝关节的屈伸活动，以及脚趾的屈伸活动。这样非负重的训练有助于防止肌肉萎缩和关...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/02/06 收听(37500)
"在临床上，有很多动作都可以锻炼腿部，年轻患者可以跑步，无论是慢跑，还是健步走，都是可以锻炼腿部肌肉的。如果没有时间，也可以练练深蹲，深蹲的运动量就相当于爬山和爬楼梯。老年患者...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/23 收听(17068)
"怎样锻炼腰部肌肉？利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平后全身放松，然后重做。坐起时吸气，卧倒前先呼气再立即吸气，身体全部躺...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/05/25 收听(74182)
"患者可以通过以下几种方法锻炼肩部肌肉：1、弹力带：病人可以使用弹力带进行肩部肌肉的锻炼，能够增强肩部肌肉的力量，一般使用弹力带进行抗阻力训练，每日完成20-30分钟即可。2、...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/06 收听(35652)
02:17
在健身房练得可能最多的就是上肢，包括胸大肌、背阔肌等这些肌肉的训练，其实练手臂的肌肉，要先了解手臂有哪些肌肉。上肢主要有肩带肌，或者也叫上肢带肌，围绕着比如锁骨和肩胛骨，...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/03/29 播放（29445）
"对于大腿股骨骨折的病人，一般卧床的时间比较长，很容易导致腿部的肌肉出现废用性的萎缩，从而导致肌肉的松弛，甚至腿部变细的情况。所以，骨折卧床期间，一定要加强腿部肌肉力量的锻炼，...
王富│济南市中西医结合医院
2023/01/29 收听(85254)
小腿肌肉的放松方法有很多，最经常使用的方法就是手法按摩，先使用滚动法，用手腕、前臂或者滚筒、滚轴等等在肌肉表面轻柔的反复的滚动，促进局部血液循环，让紧张的肌肉得到初步放松。然后...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/18 收听(54310)
01:19
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/11/28 播放（42125）
01:58
锻炼后出现小腿肌肉疼痛的常见原因如下： 1、过度劳累：可能由于突然进行大量剧烈运动，或平时运动过少突然进行爬山等剧烈运动，而后出现小腿肌肉疼痛，通常在休息以后...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/04 播放（55402）
"减少小腿肌肉，办法如下：一、可以通过全身的有氧训练和小腿肌肉的针对性训练，也可以改变肌肉的体积以及肌肉的形状，达到一定的瘦腿效果。二、可以用肉毒素，在腓肠肌内外侧头肌肉粗壮的...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/25 收听(27368)
01:42
减除小腿肌肉可以注射瘦腿针，通过在小腿后侧注射肉毒毒素，使小腿体积变小。瘦腿针的原理及注射药物与瘦脸针一样，是应用肉毒毒素注射到局部，会阻断神经肌肉接头，使神经传过来的信...
白明│北京协和医院
2023/03/14 播放（51034）
"瘦小腿肌肉目前主要有两种办法：一、是通过微整形的方式注射肉毒素，将肉毒素注射到小腿肌肉后，它可以阻断神经对小腿肌肉的营养作用，而使小腿肌肉逐渐萎缩，肉毒素也有一定分解脂肪的作...
付洋│北部战区总医院
2023/11/06 收听(33464)
"小腿上肌肉主要与遗传有关，长时间的剧烈运动、跑步也会引起小腿肌肉的增长。可以通过合理的运动减去小腿上部分的肌肉，比如走路、爬楼、骑自行车可以促进小腿血管循环，从而使小腿肌肉减...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/05 收听(51936)
00:59
瘦小腿肌肉的方法，具体如下： 1、健身：推荐求美者健身来瘦小腿肌肉，让教练给求美者拉伸肌肉。此时一定要在教练的帮助下瘦小腿肌肉，若求美者训练不专业，很可能会使...
范鹏举│中南大学湘雅医院
2023/12/18 播放（33124）
"患者减小腿肌肉的方法，具体如下：一、运动：小腿肌肉粗壮的时候，可以通过针对小腿肌肉的有氧训练，针对性的训练使肌肉的形状发生改变，这样也是减小腿肌肉的方法。二、注射肉毒毒素：如...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/03 收听(53710)
02:10
胫骨骨折发生以后进行石膏外固定，早期一般不能进行负荷较大的功能锻炼。保持骨折断端稳定性前提下，可以适度进行膝关节、踝关节或足趾屈伸活动。石膏外固定以后，不适合进行关节屈伸...
安小春│滨州医学院烟台附属医院
2023/10/12 播放（91776）
"在临床上发生了胫骨骨折后，因为胫骨骨折会使病人长时间卧床，长时间卧床会使病人的小腿肌肉出现废用性萎缩。具体萎缩的肌肉是比目鱼肌或者腓肠肌出现萎缩，同时还有可能出现踝关节、趾间...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/29 收听(64284)
