坐月子不是躺着和进行大补，要提倡科学坐月子，具体方法如下：
第一、月子期间要注意个人卫生，可以进行淋浴洗澡，但是千万不要进行盆浴，不要去游泳，要注意个人外阴清洁，勤换衣物、卫生巾等。
第二、也要坚持健康的生活方式，产后尽早下床活动，坚持做产后的运动，产后42天内禁止性生活。
第三、在做月子期间要有充足的营养，食物应该多样化。特别是增加汤水的摄入，可以增加泌乳。月子期间可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，这样更容易摄入维生素和微量元素。
第四、月子期间一定要有一个好的心情，远离产后抑郁。
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"所谓科学的坐月子，也就是用比较科学的办法度过产后这1个月左右的时间。在产后1个月左右，产妇有哪些特点？一个是产妇比较虚弱，经历了分娩的过程后整个身体比较虚弱，肠道也比较虚弱，...
周丹│北京医院
2023/05/27 收听(97978)
"科学的坐月子包括饮食起居、适当活动及做产后康复锻炼，指导计划生育，这三个方面。要合理的饮食，保持身体的清洁，可以正常的淋浴，但是不能盆浴以及坐浴。不能说在做月子期间一直都不洗...
葛静│北部战区总医院
2023/01/12 收听(10458)
"女人科学坐月子，对产后身体的恢复非常重要，产妇居住的环境要安静舒适，阳光充足，室内要定期通风，保证清新的空气和室内合适的温度。休息的时间要充足，否则会产生疲倦、焦虑，甚至会影...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2023/08/08 收听(31682)
科学坐月子的方法包括加强饮食，在月子期间要进食高蛋白、低脂肪的食物，并且一定要加入盐，不要高盐饮食，但是也不要完全不吃盐。因为如果缺盐，可能会造成低钾血症。每天房间内一定要进行...
单莉莉│北部战区总医院
2023/10/21 收听(58090)
科学坐月子的方法如下：1、饮食方面的注意事项，在月子期间要进食新鲜的蔬菜、水果，不用进食过分油腻的食物，正常饮食即可，在饮食中要加盐，虽然要控制盐的用量，但也不能够不放盐。2、...
单莉莉│北部战区总医院
2023/02/26 收听(22794)
"在产褥期要合理的饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，衣着应宽大透气，注意休息，产后尽早的适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时内就可以下床轻微的活动，于产后第二...
葛静│北部战区总医院
2023/01/24 收听(77668)
06:33
健康科学坐月子需要注意：
1、时间：坐月子一般需要42天即六周；
2、进补：建议母乳喂养，需要注意先通乳后进补；
3、饮食：第一周之内的饮食以促进...
汪崇琦│南方医科大学中西医结合医院
2023/07/11 播放（82224）
01:40
科学坐月子的方法，指在产后、产褥期能让产妇尽快恢复身体的机能，以及全身各个器官系统尽快恢复。具体方法如下： 1、充足的营养物质供应：产后要多吃优质蛋白质的食物...
毛滢│北京医院
2023/05/30 播放（27169）
"坐月子是中国从古至今的传统，科学的坐月子一般是指产后1个月，也就是产后的30天。在坐月子的期间，第一个是注意休息，不要进行剧烈的运动，但是还是要适当的活动，日常的生活是不受限...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/07/16 收听(32334)
"科学坐月子是四十二天，也就是六周，民间说法就是坐月子就是30天。事实上就是从胎盘娩出到产妇全身各器官，除了乳腺以外要恢复到正常没有生孩子之前的状态所需要的这段时间要六周，也就...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2023/01/25 收听(65330)
"一般情况下，如果产妇体力恢复，外面天气温和、微风，可在产后两到三天左右出门稍作溜达。如果产妇身体虚弱，以在家中更为安全。产后一个月常常叫坐月子，古代以来产妇生完孩子之后一个月...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/13 收听(73278)
01:59
科学的坐月子洗头、洗澡的时间取决于分娩的方式和分娩的时间，如果是顺产，孕妇体力恢复比较快，在顺产之后1-2天可以适当洗头，2-3天可以适当洗澡。如果是剖宫产的产妇，体力恢...
高珊│中日友好医院
2023/03/29 播放（51440）
01:46
坐月子其实就是指在产褥期，产褥期在产后1周以后，就可以恢复洗澡和洗头，但还要看产妇的身体状况。如果分娩很顺利，产后1周身体机能已经基本上可以恢复。体力上面由于补充营养，及...
毛滢│北京医院
2023/05/25 播放（32740）
减肥的方法，首先要注意管住嘴、迈开腿。同时还要测定一下机体是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，肥胖是指超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/01 收听(33708)
02:38
水对人体来说是非常重要的营养素，在体内起到重要作用。对人体来说，水是介质、载体、溶剂、能降温及润滑作用。体内各种物质代谢都需水做介质、载体和溶剂，水对人体很重要。
王朝霞│洛阳市中心医院
2023/04/09 播放（50512）
"想要科学用脑，要注意劳逸结合，做到张弛有度。比如学生学习、看书时可以将文理科的课程来回换着学习，让大脑皮层中的兴奋灶可以从一个区域转移到另一个区域，这样不仅不会让大脑皮层的神...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2023/07/09 收听(50378)
母乳的营养成分逐渐减少，所以孩子到一定的年龄后应该及时的断奶。断奶是一个循序渐进的过程，不可以突然中断。断奶初期母亲可以减少摄水量，少吃带汤的食品，这样乳汁量会逐渐减少。在断奶...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2023/12/17 收听(76568)
"在断奶阶段无论是对哺乳期的妇女还是对婴儿都将面临较大的挑战，单纯的母乳喂养，建议至少能够维系到六个月，当婴儿到六个月的时候为了保证营养的均衡，由于母乳中营养不足以供应六个月婴...
程娇影│中日友好医院
2023/05/29 收听(20692)
大家都知道，吸烟有害健康。说到吸烟的危害，大家一定可以列出好多好多，比如长期吸烟会导致牙周病、糖尿病、冠心病、牙龈炎、消化性溃疡、肺癌、慢阻肺、中风、骨质疏松等。其实，吸烟的...
任志勇│汾阳市中医院
2023/01/30 阅读(3790)
02:04
母乳喂养的孩子结束母乳喂养，叫做断奶。断奶应该是个自然的过程，现在鼓励大家母乳喂养至少要喂6个月。虽然从营养的角度，6个月后母乳中蛋白、脂肪、碳水化合物相对较少，不能满足...
丁国芳│北京协和医院
2023/09/20 播放（98982）
