男生14岁长高的方法有哪些

2023-08-10 22:54 收听:46880

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男生14岁长高的方法,应该从饮食、运动、休息三方面来进行。首先饮食方面患者不要挑食、偏食,食物中尽量有一些多的蛋白质,这样对患者的长个是非常有利的。其次多晒太阳、多运动,多晒太阳可以激活维生素D,帮助钙的吸收,使骨骼密度增加,骨的坚实度更有力。同时,多运动可以刺激成骨细胞的活性,有助于孩子长个。
再次,养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒,早睡早起。因为生长激素是在晚上10:00-11:00分泌达峰值,如果这时患者没有休息,生长激素的分泌量就会受到抑制,会影响孩子长个。所以14岁左右的孩子应该注意饮食、运动、睡眠,当然遗传因素在孩子的长个中占有重要的成分,大约能够影响到60%左右。

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