北京大学第一医院
内分泌内科
手机浏览
青春期男生长高需要注意以下事项：1、避免熬夜：男生在青春期一定要有比较合理的生活起居，不能晚上老熬夜，不好好睡觉，因为生长激素多在夜间睡眠时分泌，熬夜可能导致生长激素分泌不足，影响长高；2、每日摄入充足蛋白质：青春期生长发育快速，要保证充分的蛋白质供应，建议适当食用鸡蛋、肉类；3、养成良好的运动习惯：运动可刺激生长激素分泌，促进身高生长，所以每一个男孩要良好的运动习惯；4、避免食用过多甜饮料、薯条等高热量的食物：因为这些食物对长高没有好处，甚至可能还有负面的影响。
分享:
男生长高，以下几点需要注意：第一、男生增高的方法之一是睡觉，人体排泄生长激素最多的就是每天晚上睡觉。所以每天要确保至少8个小时的睡觉，一起要早睡早起，这是长高的根基。第二、男生增高的方法之一是运动，运动对于长高的帮助非常大。由于每天运动可以将一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式，输送到身体各个部位，尤其对骨骼的帮助是巨大的。所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或者打篮球。第三、男生增高的方法之一是营养，营养永远排在增高方法的第一位的，要想增高一定要营养全面。对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜。同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
宋杰│聊城市第二人民医院
2023/01/05收听(87988)
男生与女生身高一部分来自父母的基因，但也有一部分来自环境，父母身高不能改变，环境因素可以改变。... 杨建梅│北京大学第一医院 2023/01/25播放(53644)
男生与女生身高一部分来自父母的基因，但也有一部分来自环境，父母身高不能改变，环境因素可以改变。...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/01/25播放(53644)
人的身高与遗传、环境因素影响很大，父母个子高孩子个子就高。一般来说长个子有这样一个规律，出生时50cm，第一年涨得最快可以长25cm上下，2-12岁的孩子生长公式是年龄乘七加七十五，在青春期的时候男孩子还可以长25-30cm，女孩子还可以长25cm。在环境因素中，膳食结构合理、充足的睡眠、适当的户外运动、良好的心态对孩子长个都是非常有利的。如果孩子的个子较正常人群组的孩子明显矮小，每年生长速度不足5cm，就要查甲状腺激素、生长激素，必要时查一下骨骺线，如果骨骺线没有愈合孩子是可以长个的。睡眠在孩子的成长过程中也是非常重要，因为生长激素是在晚上十点，睡眠状态下分泌达高峰。如果这时孩子还在玩耍没有睡眠，那生长激素的分泌量就会下降，会影响孩子长个。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/23收听(35192)
13岁的男生通常骨骺还没有闭合，要想达到理想的成年终身高，不仅要培养健康的生活方式，同时如果存... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/05/25播放(73018)
13岁的男生通常骨骺还没有闭合，要想达到理想的成年终身高，不仅要培养健康的生活方式，同时如果存...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/25播放(73018)
男生能够长高到的岁数，有非常大的个体差异。男生一般青春期启动的时间是9-13岁，经过4年的身高... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/09/01播放(47398)
男生能够长高到的岁数，有非常大的个体差异。男生一般青春期启动的时间是9-13岁，经过4年的身高...
2023/09/01播放(47398)
"男生如何快速长高，有以下三个条件：第一、患者的下肢长骨骨骺一定是在未闭合之前。第二、可以通过适当的运动以及增强营养。第三、要存在先天性的遗传因素，如果父母的身高很矮，长高的几率并不是很大。通过锻炼的方式有跑、跳、爬山、爬楼梯等，凡是能够纵向的刺激下肢骨骺的因素，都能够使得软骨细胞加速分裂，进一步使身体长高。相反上肢负重的因素，比如举重等，并不能够使骨骺得到有效的分裂，不能够使身体长高，比如举重运动员。另外全身的营养因素，比如摄入富含钙、磷等高蛋白因素，也能够促进身体升高。"
孙英飞│中日友好医院
2023/03/14收听(66168)
"男生怎样才能长高需要根据具体情况而定，如果是机体没有出现病理性因素导致的长不高，通常可以通过饮食和运动来进行调理即可，可以多吃高蛋白的食物，还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充人体的维生素。运动方面可以多打篮球、跳高等来帮助长高。如果是由于机体病理性原因引起的矮小，则需要根据病因治疗才可长高，如果是体内缺乏生长激素引起的矮小，需要及时去医院检查，在医生的指导下注射相应的生长激素。如果是由于人体缺钙引起的骨骼发育不良导致的矮小现象出现，则需要在医生的建议下，服用补钙药物。饮食上多吃骨头汤、钙片、牛奶等来进行补钙。男生如果想要长高通常需要去做具体检查，明确是否有病理性原因的存在，才好根据检查结果来制定合理的长高措施。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/03收听(50408)
"初中男生想长高，需要保证充足的睡眠、多运动、不挑食等，具体方法如下：1、保证充足的睡眠：在熟睡的时候，人体会出现生长激素分泌的高峰，帮助人体进行长高。2、多运动：初中男生想长高，建议可以进行运动，比如打篮球、排球、羽毛球等跳跃的运动，还可以进行其它的拉伸运动，这样也可以帮助男生长高。3、不挑食：注意在营养方面不要偏食、挑食，多吃维生素含量较多、蛋白质含量较高的食物，这样也可以帮助男生长高。在这个时候，初中男生的性腺素已经启动，在雄激素的诱导下，这个时候会有一个生长高峰的出现，一般初中男生每年可以长高10cm左右，也就是说青春期男生会有25cm左右的生长空间，建议一定要抓住这个黄金时期来保证人体的正常长高。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/06/14收听(81794)
男性要比女性具有更多的先天的优势，来进行身高的增长。主要是因为男性的体力相对比较好，耐力充足，男生具有喜爱运动良好的习惯，是让其身高增长的最重要的方法。适当的合理的有氧运动，可以有效的促进人体骨骼新陈代谢，对于骨骼产生良性的压力刺激，从而使骨骼加速钙质沉积，使骨骼在纵向长度上有所变化，尤其是在人体生长发育期，这个阶段能够有效地促进身高增长。而有效的运动又可以促进人体的新陈代谢，使人体更加容易饥饿，睡眠质量很好，并且消化吸收能力更强。从而产生一系列可以使身高增长的附属的效果，所以男生想要长得更高，长得更快，养成运动习惯是非常的有用的。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/18收听(37778)
"人的长高主要是受遗传因素影响，后天的环境因素以及生活条件等因素，对长高起到了次要的作用。对于基因是没有特别好的办法进行改变的，只能通过后天的环境因素以及生活条件因素，还有日常的习惯来促进长高。男孩子怎样长高呢？第一、营养要充足、均衡，尤其是蛋白质和维生素、钙质要均衡、充足的要摄入。第二、要坚持适度的体育锻炼，尤其是室外的体育锻炼，不要求剧烈也不要求过度，每天坚持即可。第三、由于课业和学业压力比较大，有些孩子会出现睡眠比较晚的情况，这里要提到要想长高一定要保证良好充足的睡眠。第四、心情要愉快，不能出现长期的负面情绪，负面情绪对身高的影响也是负面的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/24收听(36422)
"身高的发育主要是遗传因素决定，其次就是后天的因素也有一定的影响。因为遗传因素没有办法改变，主要是通过调整后天的因素对身高的发育可能有帮助。首先是避免熬夜，因为身高发育的激素生长激素在夜间熟睡的时候分泌最为旺盛，如果经常的熬夜可能影响生长激素的正常分泌，从而影响身高的发育。对于男生可以多参加一些跑、跳类的运动，比如跑步、跳绳、篮球等，有助于刺激骨骼的发育。还有就是食物的调整，可以多吃一些钙质以及蛋白质丰富的食物，比如牛奶、虾皮、瘦肉等，有助于身高的发育。"
陈安富│内江市第一人民医院
2023/01/21收听(80740)
"影响青少年身高生长的因素比较多，有些是因为不同年龄段生长的时机不同，所以就会出现同一时期或者同一年龄，会比同龄人身高生长缓慢或者是身高过矮。对于这种情况，大可不必过于担心，必要时可以进行相关的影像学检查和实验室检测，通常可以拍摄X线片来了解骨骺发育的情况，也就是我们所说的测骨龄；也可以进行抽血检测，检测生长激素的分泌水平，或者是体内电解质的情况。如果是因为生长激素缺乏，或者是因为缺钙所导致的身高生长缓慢，通常及时的进行补充生长激素或者补钙治疗之后，身高就会逐渐升高。如果是因为一些先天性的发育异常，所导致的身体生长缓慢，就要及时的采取相应的治疗措施。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/02/03收听(37602)
男生长高的科学方法，要注意以下几点：1、运动和营养的均衡结合，运动的时候要注意增加日光照射。2、注意有氧运动和抗阻运动的结合。有氧运动之后可以跑步，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。在跑步之前和跑步之后，最好进行拉伸，让身体充分的舒展。每天做抗阻运动，可以通过平板支撑、哑铃、杠铃的方式。在抗阻运动刚刚结束、肌肉充血的时候，喝一杯乳清蛋白粉，可以促进肌肉的生长。3、在饮食当中，注意增加牛奶、虾皮等含钙质丰富的食物。
陈常云│日照市中医医院
2023/08/21收听(12318)
喝牛奶的主要目的是为补充蛋白质或钙质，但如果男生能否长高，需要取决于现在的年龄、骨龄以及性腺轴... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/11/27播放(47065)
喝牛奶的主要目的是为补充蛋白质或钙质，但如果男生能否长高，需要取决于现在的年龄、骨龄以及性腺轴...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/27播放(47065)
"一个人何时停止长高一般取决于其骨骺线的闭合时间，男性一般于20岁左右骨骺线闭合，故大约于20岁左右停止长高。骨骺是长骨端的软骨，可以分裂增殖为新的骨组织，使骨骼不断增长。一旦骨骺骨化，骨骺线闭合，身高就停止增长。通常女性在18岁左右，男性在20岁左右骨骺线即会闭合，所以一般女性18岁，男性20岁时身高就不再增长。如果要看骨骺线是否已经闭合，可拍摄膝关节X线片明确。如检查发现骨骺已经闭合就会停止长高，如果还没有闭合，则一定要把握长高的时机。如果发现身材矮小并低于平均值，应到医院就诊并检查病因。如果诊断为特发性的矮小，在骨骺线闭合前可给予生长激素的治疗，有助于长高。在骨垢线闭合之前应多进食高钙、高蛋白食物，同时加强伸展运动的锻炼。睡眠也要充足，保持身心健康，有助于增加身高。"
2023/10/12收听(94952)
"身高是由人体的基因和后天的营养状况及身体锻炼所决定的，如果关心一个人是否属于长高的状态，可以到当地医院行双膝关节的正侧位片，观察骨骺线是否出现闭合。如果骨骺线出现闭合时这个人不会再长高了，如果骨骺线未闭合时，可以通过增加营养，补充钙质来使身高得到一定的生长，如果说已经发育成熟，还想长高的情况下，则需要人工将下肢的骨头弄断，然后采用骨牵引的治疗方法来使人体的骨头慢慢拉伸，这样的话会长高一部分，但是也有一定限度，一般长3-5厘米左右。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/03/12收听(56356)
"男生初中这个阶段是正常人体身高生长的非常快速的阶段，想要在这个阶段快速的长高，使身高充分的生长发育要满足几个条件：第一、保证充足的睡眠，在学习压力相对比较大的阶段，保证充足的睡眠是对身高增长一个非常有利的条件。一旦充足的睡眠不能保证，就会使人体生长激素的分泌和合成量下降，从而使人体身高增长相对放缓，每天在夜间保证8个小时睡眠的同时，最好在白天的时候还要进行连续的一个半小时以上的睡眠，这样才能够充分利用人体合成的生长激素促进身高增长。第二、如果时间充裕尽可能的去参加户外的体育活动，能够充分的接受阳光的照射的同时，还能够刺激人体骨骼加速钙质沉积，从而来促进身高增长。"
2023/11/16收听(56718)
男生一般就是在骨骺没有闭合之前，都可以继续长高。而大部分男生的骨骺闭合年龄通常都是在18-19... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(27729)
男生一般就是在骨骺没有闭合之前，都可以继续长高。而大部分男生的骨骺闭合年龄通常都是在18-19...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15播放(27729)
"一般到18岁以后就不再继续长高了。男孩子的发育一般比女孩晚1-2年，从9-11岁开始发育。男孩开始发育，首先是出现第二性征，之后就进入了青春期，出现身高迅猛的长高，在骨骺闭合之前，男性的身高在青春期都会有迅猛的增长过程。但是当骨骺一旦闭合，身高就不再继续长高了，男孩的骨骺闭合一般在16-18周岁，所以男孩的身高长高的迅猛阶段，主要集中在10-16岁之间。一般到18岁以后，就不再继续长高了，这就是男孩长高的时间。"
孔媛│北部战区总医院
2023/01/13收听(54202)
"男生要想长高首先要早做准备，在妈妈肚子里的时候，妈妈就应该少吃垃圾食品，因为有研究发现如果妈妈喜欢吃各种垃圾食品，孩子出生以后对垃圾食品就有天然的爱好。另外，妈妈在怀孕的时候应该保持乐观的情绪，同样研究发现快乐的母亲生产的宝宝以后身高就会更高。出生以后有三个长高的快速时期：第一、在两岁之前身高每年在6cm以上；第二、在四岁半到青春期之前长的可能相对慢，但是每年也在5cm以上；第三到了青春期启动开始长高的时候，每年增高要达到6cm以上。在整个青春期长高的时候，就应该加强营养，但是也要避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响身高。在饮食上要多吃奶制品，因为奶制品含有增长身高的蛋白质和钙。钙的吸收需要晒太阳，太阳帮助合成维生素D，维生素D起到吸收钙的作用。另外，运动和睡眠非常重要，因为运动和睡眠的时候生长激素分泌的更好，能帮助长个子。男生要想长得高，最关键的是健康生活方式。"
2023/05/27收听(37932)
301医院 陆菊明
播放次数：2.18万
长沙中心医院 唐莉
播放次数：3.54万
北京医院 鲜彤章
播放次数：2.03万
北京东直门医院 王世东
播放次数：4.51万
