预防股骨头坏死锻炼方法

2023-07-05 11:53

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预防股骨头坏死,主要的锻炼方法是锻炼髋关节周围,以及下肢肌肉力量和身体协调性。具体的锻炼方法,可以借助弹力球和弹力带进行相对应的训练,比如用弹力球,可以把球放到两个膝关节中间,用力挤压弹力球,以锻炼髋关节和下肢内侧肌肉力量。
同时,可以利用弹力带,把弹力带绑到双侧踝关节地方,用力的外展,以锻炼髋关节和下肢外侧肌肉力量,增强髋关节周围肌肉力量,就可以有效保护髋关节以及髋关节内股骨头。在进行保护股骨头锻炼的同时,还是有其他的注意事项,比如尽量少饮酒,尽量少用或者不用激素类的用品,因为这两个因素都是引起股骨头坏死最常见的因素。

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