股骨头坏死的锻炼，首先需进行非负重锻炼，就是不要负重，因为负重会刺激坏死区，然后使坏死区的力学性能进一步的减弱，可能会为后期的股骨头塌陷埋下隐患。所以在早期股骨头坏死的锻炼过程中，是以非负重的肌肉锻炼为主。
如果是要选择锻炼方式，可以选择躺在床上做直腿抬高的训练，锻炼股四头肌。还可以进行游泳的锻炼，因为是浮力和重力之间相互抵消，也不会出现肢体的负重锻炼。同时在锻炼过程中，不希望进行过于剧烈的锻炼，需要个体化，比如部分患者进行直腿抬高训练，可做20-30次，甚至100-200次都不累，而个别患者进行30-40次就会非常累。游泳也是一样，不要做得过于剧烈，只要不感觉劳累，达到充分的肌肉锻炼就可以。
