股骨头坏死是比较常见的疾病，长期饮酒、风湿及类风湿性髋关节炎、长期服用激素的患者都会出现股骨头坏死，坏死之后局部疼痛、活动受限、关节僵硬。这种情况下强调患者不要单纯限制活动，部分负重性的活动要限制，但同时要做一定的锻炼，防止肌肉萎缩或出现其他并发症。

锻炼方式要强调尽量少负重或者不负重锻炼，因为负重的情况下会加重局部缺血，压缩骨头，会引起骨头变形、塌陷，从而诱发严重的症状。锻炼方法具体如下：

1、直腿抬高：患者可以卧床锻炼，平躺在床上，以直腿抬高的方式抬高整个下肢，通过髋关节或股四头肌的力量把腿拉直，来锻炼这些肌肉。就是通过伸膝、伸髋、拉伸肌肉，以增强肌肉的强度和力度，从而对关节形成保护作用，同时可以增加关节的稳定性，改善循环，防止血栓的形成；

2、骑自行车：如果身体条件许可，患者可以骑自行车，这也是负重非常有限的活动，髋关节负重比较少，可以通过骑自行车来锻炼下肢肌肉；

3、游泳：如果条件允许的话，患者可以进行游泳这个锻炼。游泳对关节基本没有负重，只是锻炼肌肉，对关节没有损害。同时可以增加病人的肺活量，从而改善机体的含氧量，有效地改善局部循环，促进组织修复。

总而言之，股骨头坏死的患者要量力而行、循序渐进地进行锻炼。