怎么缓解失眠

2023-02-06 09:39 收听:27622

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缓解失眠的方法,包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠,延长睡眠时间的药物,比如像艾司唑仑、三唑仑、唑吡坦、右佐匹克隆、阿戈美拉汀、多塞平这些药物,都是可以对睡眠起到改善作用的。非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗,治疗方法的目的,主要就是在于帮助患者建立起正确的对睡眠的认识,养成好的睡眠习惯,建立床与睡眠之间的联系,再通过放松、生物反馈,还有认知的治疗改善睡眠。睡眠还有非药物治疗方法,补充和替代治疗,比如锻炼,太极、瑜伽的锻炼,还可以做针灸、按摩、经颅电刺激、重复经颅磁刺激,这些治疗方法都可以改善失眠。

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怎么缓解失眠

缓解失眠的常见方法如下:

1、

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